【Gif动图】瑜伽全身拉筋，美丽线条拉出来！

瑜伽练习中的拉筋可以

祛痛、排毒、增强性功能，

间接疗效数不胜数。

运动后的拉伸还有利于

防止受伤、环节肌肉僵硬、

并且塑造肌肉线条。

推荐几组全身拉伸动作，

每次记得保持5个呼吸，每组做三次。

↓① 大腿前侧 股四头肌

↓② 大腿后侧 股二头肌

↓③ 下背

↓④ 上背和下背

↓⑤ 肩部

↓⑥ 肱三头肌

⑦ 胸部和肱二头肌

↓⑧ 小腿

都get到了么？

运动之前记得先跟瑜伽约个会吧！