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我们都知道，健身运动对人非常好，不仅让你身体健康、年轻有活力，更重要的是，可以减肥……然而，可能大家都想过一个问题：“运动真的有效吗？健身与否，到底会差多少呢？”科研人员也想知道这个问题，芬兰科学家选择了10对同卵双胞胎进行调研，他们的平均年龄是34岁①。 
由于是同卵双胞胎，他们的DNA几乎一样。此外，他们一起长大，生长的环境和生活习惯也非常相似。唯一不太一样的就是他们的运动水平，双胞胎的其中一个由于各种原因，减少了平时运动的次数；另一个还保持比较多的运动。运动多的一方，近12个月每周运动至少两次；运动少的一方，每周运动两次以下。结果就如同上图咯……保持运动的比不经常运动的体重轻了4斤多，体脂率低3.3%，而脂肪更是少了将近7斤……另外，不仅是体重，关于身体方面，多运动的一方，空腹血糖、空腹胰岛素和胰岛素抵抗等指标也更加健康。由于调研的是同卵双胞胎，所以两人DNA基本相同，再加上成长经历也相似，你甚至可以把这个实验看成是“锻炼的自己”和“不锻炼的自己”。而4斤体重，7斤脂肪，健康与不健康，就是你锻炼与否的差距。人生是逆水行舟，不进则退。实际上身体也一样，人体在25岁以后，平均每年要掉2.5%的肌肉②，你身体的各种零部件也都会渐渐出现各种问题，所以如果不运动的话，要不了多久你就会变肥、变弱。
而反过来，如果你保持运动，不仅能将身体保持在最好的状态，甚至能够超越自己年轻的时候，更不用提跟我们在同一个起跑线上、却因为懒惰而放弃了自己的同龄人。
这也是我们坚持运动的意义，一方面诸如长相、身高之类先天的东西我们改变不了，但身材、体能等后天的东西却是我们可以通过努力而获得的。
另一方面，人世诸多不公，很多时候我们的努力会打水漂，一无所获。但爱护自己的身体、为它付出，最终我们的身体会以我们期许的方式回报我们，让我们明白，每一滴汗水都没有白流，时间也没有白白浪费。成为更好的人？还是任由自己被时间带走？这就是动与不动最大的区别。
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