动或不动?人生大不同!

2015-03-29  每日一篇

  我们都知道,健身运动对人非常好,不仅让你身体健康、年轻有活力,更重要的是,可以减肥……


  然而,可能大家都想过一个问题:“运动真的有效吗?健身与否,到底会差多少呢?”

  科研人员也想知道这个问题,芬兰科学家选择了10对同卵双胞胎进行调研,他们的平均年龄是34岁。

  由于是同卵双胞胎,他们的DNA几乎一样。此外,他们一起长大,生长的环境和生活习惯也非常相似。

  唯一不太一样的就是他们的运动水平,双胞胎的其中一个由于各种原因,减少了平时运动的次数;另一个还保持比较多的运动。运动多的一方,近12个月每周运动至少两次;运动少的一方,每周运动两次以下。
  结果就如同上图咯……保持运动的比不经常运动的体重轻了4斤多,体脂率低3.3%,而脂肪更是少了将近7斤……
  当然差异没这么大啦……

  另外,不仅是体重,关于身体方面,多运动的一方,空腹血糖、空腹胰岛素和胰岛素抵抗等指标也更加健康。

  由于调研的是同卵双胞胎,所以两人DNA基本相同,再加上成长经历也相似,你甚至可以把这个实验看成是“锻炼的自己”和“不锻炼的自己”。而4斤体重,7斤脂肪,健康与不健康,就是你锻炼与否的差距。
  人生是逆水行舟,不进则退。实际上身体也一样,人体在25岁以后,平均每年要掉2.5%的肌肉,你身体的各种零部件也都会渐渐出现各种问题,所以如果不运动的话,要不了多久你就会变肥、变弱。

  而反过来,如果你保持运动,不仅能将身体保持在最好的状态,甚至能够超越自己年轻的时候,更不用提跟我们在同一个起跑线上、却因为懒惰而放弃了自己的同龄人。

  这也是我们坚持运动的意义,一方面诸如长相、身高之类先天的东西我们改变不了,但身材、体能等后天的东西却是我们可以通过努力而获得的。

  另一方面,人世诸多不公,很多时候我们的努力会打水漂,一无所获。但爱护自己的身体、为它付出,最终我们的身体会以我们期许的方式回报我们,让我们明白,每一滴汗水都没有白流,时间也没有白白浪费。

  成为更好的人?还是任由自己被时间带走?这就是动与不动最大的区别。


  来源: 硬派健身(微信公众号:Oh-hard)

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