每天都跑五公里，可一段时间后体重却没降下来，问题究竟出在哪了

几乎每个人都会跑步这项运动，年轻人为了减肥会去跑步，中年人为了身体健康会去跑步。到老了后，人们的身体状态不能继续做剧烈运动了，还会选择走路。

可为什么有的人跑五公里，体重却没有降下来呢？问题究竟出在哪里了？

维持了健康的体重：

对于体型本来就健康的人，标准体重在18.5~24.9的范围内，就算是非常正常的了。如果你在这个时候减肥，即使你每天跑五公里，虽然你的身体可以承受，但长期跑步只是消耗吃进去的热量。

这样做的最后目的只是维持了健康的体重，当然这种状态是比较好的。而对于肥胖的人，如果你能够长期跑5公里，可以帮你到的目的是慢慢减去多余的脂肪。这也要在你坚持运动、管住嘴的情况。

只跑步没有控制“嘴”：

有的人运动的方式只是去跑步，认为这样就可以达到减肥减脂的目的了。但正确做法则不是，不光每天要有适量的运动，还要管住自己的嘴。

特别是有的人在运动后喜欢吃大量的食物来补充能量，有时候比较馋还会选择甜食，喝奶茶，这样做就容易把机体刚刚消耗的热量都补回来，甚至是增加的还要更多。

对于这种情况的人，减肥也是不能达到好目的。即便你是天天坚持这样做，最终也可能不会得到你想要的结果。

如果你是在减肥的饮食上遇到了困难，正确的做法也不会是运动后吃大量食物，而是选择解饱热量低的适量蔬果，或者喝点牛奶，在加餐的时候选择牛奶、原味的坚果、新鲜的蔬菜水果即可，有利于控制全身的热量，对减肥减脂有益。

跑步时没有不断地调整：

根据每个人的身体情况不同，每个人都会有相应的耐受值。对于年轻人来说，如果你是刚开始跑步，全程5公里跑下来后会觉得比较累。但如果你每天都能坚持跑5公里，一直这样跑下去，当你身体已经承受下来了。

这种情况你身体的肌肉群已经产生了耐受反应，随后脂肪的消耗就会比较低。遇到这种情况的人，大家可以调整下自己的运动方式。极速跑步一段时间后，可以歇一歇，之后再继续跑这样可以帮你燃烧更多的脂肪。