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（中国中医科学院望脾胃科 刘燕君）患了便秘之后很多人精神紧张，总想尽快用药治疗。可服用泻药通便，不仅副作用大，更有可能导致病情加重。在这我给大家介绍几个中医治疗便秘的小方法，长期坚持，可以帮助肠道恢复排便功能，改善便秘的症状。 用决明子代替大黄 市场上常用的通便中药有大黄、番泻叶等，但这两种药物在推下大便的同时也会抽干肠道的水分，不适合长期使用，更不适合于习惯性便秘的患者。而决明子药性温和，不仅可以润肠通便，还有明目和降压的功效。可取20~30克决明子，再加入700毫升的水，熬到汤收到一半时关火，待药液温时饮用。也可以每天以30克决明子泡水代茶饮，坚持一段时间症状便会有所改善。  熬点五仁、桑葚粥 药膳是中国传统的医学知识与烹调经验相结合的疗法，对疾病的辅助治疗有独特的优势，可将芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁(去皮、尖后炒熟)、甜杏仁各10克，混合碾碎，与粳米200克共煮成稀粥，食用时可加蜂蜜一勺，每日早晚服用，有滋养肝肾，润燥滑肠之功。也可取鲜桑葚1000克，煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩至黏稠状，加蜂蜜300克，煮开即成，再装瓶备用，每次服20毫升，每日2~3次，适用于气血亏虚引起的习惯性便秘。 睡前晨起做做按摩 做一些按摩动作也可促进肠道的蠕动起到帮助排便的作用。睡前或晨起时平卧于床上，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动约2分钟，以腹内有热感为宜。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。再用拇指按揉支沟穴约1分钟，以有酸胀感为宜，然后用后掌根从上到下擦腹部两侧约半分钟。最后，再用手掌根由上到下擦腰部和骶部约1分钟，每日一次。 |
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