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【360doc标精文章】 90后大龄青年3个月长高5CM的方法  给大家分享下我是怎么长高5CM的，身高从169CM到174CM。 特别是有3个月，吊砖 锻炼 饮食 休息，长高3到4CM。 本人90年的大龄青年，当年高三空军招飞时，我记的很清楚，体检的身高是169.5CM。因为空军要求最低身高170CM，所以没验上。 从那以后我就慌了，开始接触各种药物，增高产品，都无济于事。但在大2暑假我无意间见发现了这个吊砖，从那以后开始了我的热血的锻炼历程。记得那时候，我认识的一个吊砖网友是一个英文名字，大学4年他从169到183，就是看的他帖子。现在隔了差不多3年多了 ，我又回来了，虽然我现在已经有174了，但我的目标还是 180 ，希望能跟大家一起分享我的长高方法。 想长高记住别间断 ，风雨无阻，每天坚持。
长高的四个步骤 一 ：吊砖。最好时间中午，跟晚饭睡觉前，各一次，一次至少30分钟，为什么不早上？后面在讲。 二：饮食。早餐，简单营养，一个鸡蛋一包奶几个小素包子（土豪自己喜欢什么自己弄），午餐吃饱，别挑食，多吃蛋白质，维生素一类，晚饭也要吃的少。 三：锻炼。这要看每个人情况，有的小腿短，有的大腿短 ，有的上身短，这就要看你个人情况了。整体锻炼，摸高，打打篮球（重点跳投） 倒立，倒挂，压小腿，拉伸小腿，压大腿，拉伸大腿，拉伸脊柱，根据自身情况，着重给自己重点部位加小灶，要说的太多了，以后详说。 四：休息。先说大体，最好10点睡，11点底线 。因为晚上10点-凌晨1点半，是分泌生长激素黄金点。睡前做做脚底按摩，有刺激生长激素，穴位百度能查到，睡前下个潜意识催眠自己生长音乐，先说这么多吧。 要问我什么最重要，我想说你，要坚持住，每天坚持住不管遇到什么事，尽量把这些做完别间断。这才是最重要的。（请记住我们的网站：卓下增高网，每天为您推荐最好的增高方法）   |
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