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每天坚持10分钟的靠墙站，让你拥有好体态。今天就给大家来介绍一个简单又随时随地可以进行的动作，但是每天只要花上10分钟，你小小的坚持会带来很大的改变，这个动作叫做靠墙站，我也曾经发过微头条，有27万的阅读量，有很多人在下面留言说靠墙站，这个动作真的改变了我很多，我现在体态好了特别多，而我也是靠墙站的受益者。1.靠墙站可以在吃... 阅142 转2 评0 公众公开 20-02-06 00:12 |
人体可以通过膳食摄入钙，也可以通过服用钙强化食品和钙剂获得钙。一些研究表明，食物摄入钙比补充钙剂更为有效，这并非食物钙本身易于吸收，而是因为食物中含有的其他营养成分促进了食物钙的吸收。凡是能在肠道内与钙形成不溶性复合物的物质均可干扰钙的吸收，如植物性食物中的草酸盐、植酸盐可与钙结合形成多聚体而沉淀，从而降低钙的吸收。... 阅46 转0 评0 公众公开 20-01-13 01:33 |
看完我赶紧站了起来。久坐或比跑步更伤膝盖！【#久坐或比跑步更伤膝盖#！看完我赶紧站了起来】久坐&跑步，哪一个更伤膝盖？大部分可能会回答跑步。但其实，久坐才是离我们更近的膝盖杀手！久坐会使下肢血液循环迟缓，增加膝关节损伤风险，美国癌症协会还发现，久坐会拉升14种疾病的死亡风险。拒绝久坐，哪怕站起来接杯水也可以~ 阅28 转1 评0 公众公开 20-01-12 11:25 |
7个动作每天一次，让膝盖不再感到寒凉。【7个动作每天一次，让膝盖不再感到寒凉】寒冷的冬季，不少人受凉后会出现膝盖疼痛的问题，这种情况很可能是骨关节炎发作，严重的还会影响上下楼梯、甚至走路。骨科专家推荐一套“暖膝操”，让你的关节好过冬！ 阅78 转6 评0 公众公开 19-12-21 01:38 |
钙片跑步也追不上。4类食物最补钙！钙片跑步也追不上】对普通人来说，4类食物补钙比吃钙片更有效。①每天一杯200毫升牛奶，可补超过200毫克的钙；②每天半斤绿叶菜，如菠菜、荠菜、韭菜、油麦菜；③常吃卤水豆腐或者石膏豆腐等豆制品；④100克芝麻酱含钙1170毫克，但热量较高不宜多吃。补了这么多年钙，你吃对了吗？ 阅53 转1 评0 公众公开 19-11-30 00:24 |
每天这样静蹲3次，膝盖晚坏10年。【每天这样静蹲3次，膝盖晚坏10年】静蹲可锻炼股四头肌，增强力量外，增加膝关节静态及步态稳定性，缓解对膝关节的冲击力，缓解骨关节炎。姿势要求：①站立，挺胸抬头，双脚与肩同宽，脚尖朝前，别内、外八字；②慢慢蹲至30~45度，静止到双膝酸胀、明显颤抖为止，再起身慢走放松。早、中、晚各1组，每组3次，每... 阅46 转2 评0 公众公开 19-11-02 23:53 |
【一份“骨量储值说明书”，帮你远离骨质疏松】骨质疏松是一种寂静的流行病，据调查，女性一生发生骨质疏松性骨折的风险（40%）高于乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的总和； 阅47 转0 评0 公众公开 19-10-23 00:57 |
在遗传学专家看来，孩子的成年身高75%取决于父母的身高（是父母共同作用的结果哦），25%取决于外界因素。男身高（厘米）=（父身高 母身高 13）/2 女身高（厘米）=（父身高 母身高 - 13）/2.所谓的“晚长”是指骨龄低于实际年龄，而在营养状态良好的情况下身高晚长的几率不大，男童骨龄为15岁、女童骨龄为13岁时身高已达到最终身高的95%，在没有... 阅190 转1 评0 公众公开 19-08-29 19:16 |
有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。此外，特别注意的是加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂，如果摄人过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物... 阅60 转2 评0 公众公开 19-07-06 18:21 |
父母高＝孩子高？有些孩子从小到大都坐第一排，让家长不免担心孩子再也长不高。父母身高会影响到孩子的生长发育，但基因并非决定身高的唯一因素。饮食需尽可能均衡，每餐保证孩子能吃到蛋白质和纤维素，并每日关注孩子的通便情况。想要追身高，家长就得督促孩子坚持早入睡，因为生长激素是在熟睡时分泌，因而要保证孩子有足够的熟睡时间。如果... 阅34 转0 评0 公众公开 19-07-06 18:20 |
