每天这样静蹲3次，膝盖晚坏10年

【每天这样静蹲3次，膝盖晚坏10年】静蹲可锻炼股四头肌，增强力量外，增加膝关节静态及步态稳定性，缓解对膝关节的冲击力，缓解骨关节炎。姿势要求：①站立，挺胸抬头，双脚与肩同宽，脚尖朝前，别内、外八字；②慢慢蹲至30~45度，静止到双膝酸胀、明显颤抖为止，再起身慢走放松。早、中、晚各1组，每组3次，每次间隔1分钟，练习时精力集中，自然放松。

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