膝关节保健 从揉膝开始（视频）

到了五六十岁，人们常会感到膝盖酸痛、灵活度不够，其实，当你感觉到时，那就真有问题啦！年轻时会感到颈椎胀痛、肩肘酸疼吗？肯定不会！那么，为什么年纪大了会出现这么多症状呢？简单地说，就是气血不通，堵了。就像城市的下水道，使用久了就淤塞了、不通了。每天十分钟，活络这个部位的气血，就能保健你的膝盖。

       方法简单易行：①使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟，就可以活络脚外侧的胆经、胃经、以及内侧的脾经、肝经、肾经。②拍打后膝窝2分钟，活络膀胱经。③搓揉膝盖2分钟，活络气血。④跪膝2分钟，即跪在軟墊上用膝行走，像嬰兒爬牛牛，促使膝關節分泌關節液，达到滋潤膝關節之目的。如果不方便做跪膝动作，就改为拍打后膝窝4 分钟。

   千万不要忘记：①坚持每天做，运动之前要先做。②老人千万不要跑步，跑步最伤害膝盖，可以改为快走。③老人可少量参加登山活动，但下坡时要采取整个脚板着地下踩的姿势，千万不能脚尖先着地，否则，全身的重量经由脚尖全部压在膝盖上，也就是说，膝盖支撑了全身的重量。关节是人体的重要部位，膝关节尤其重要，它承载着太多的压力，最易遭遇种种病痛，如行走困难，不能下蹲，季节性膝盖痛等。膝关节保健，从揉膝开始！