-膝关节的日常保健

​🔔--膝关节的日常保健

1、不要走太多路，膝盖不舒服时应立即休息。

2、不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。

3、避免半蹲、全蹲或跪的姿势、如蹲马步。

4、不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半月板损伤。

5、保持理想体重以减轻膝盖的负担。

6、注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。

7、少搬重物，少穿高跟鞋。

8、选择一双合脚的鞋子，减少运动时膝盖承受的撞击与压力。