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下面4个练胸肌的动作我们给出的是建议数据,至于每组具体做多少个可以根据自己的训练水平来定,如果你对运动方面是零基础那么可以咨询下身边健身教练!
1)俯卧撑4x12
2)哑铃平板卧推4x12
3)哑铃上斜板卧推4x12
4)哑铃上斜飞鸟夹胸4x15
来自: 平淡水的平凡 > 《修炼型男》
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