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千字文中有一句话描写了四季更迭的自然变化规律，即“春发夏长，秋收冬藏”。这八个字的意思大概是说，春天是万物生发的季节，夏天是万物生长茂盛的季节，秋天是万物收获、收敛的季节，冬季则是万物闭藏的季节。那么，在四季养生上《黄帝内经》也就提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生指导原则。但有一点要说明，这里的“养”不是“补”，而是调养之意，也可延伸为按四季的“生长收藏”特点去顺应四季的活着。也就是说，春天应该随着太阳升起而早起多做些不束缚身体、伸展肢体的活动，以便让身体如春天的花草一样逐渐复苏生长。而尽量不做或少做那些安静的、宅于家中的事情。这样才能让身体的阳气逐渐活跃，这就是所谓的春季养阳。
既然春季要养阳，那就应该知道如何养。所谓养阳就是要做一些利于身体阳气生发的事情。除了前面所说的到户外活动，做伸展肢体的活动之外，就要数“捂”了。 “捂”的意义在于：
1.春季气温并不十分稳定，尤其在北方，经常会有突然的变天、刮风，因为春季“风”为主气。适当的“捂”有助于防止风邪侵袭，这样也就避免了很多感冒和过敏的机会。因为，中医认为感冒和春季过敏属人体感染了风邪。
2.适当的“捂”可以使身体保持温暖且微微出汗的状态。而这个微微出汗的过程正是人体阳气由内而外生发的过程。人体的皮肤毛孔处于缓缓张开的状态，这样有利于人体皮肤的代谢，从而预防了青春痘、春季过敏的发生。 3.“捂”可以令周身气血畅达。气机不郁滞，人体一冬天因为代谢相对缓慢而积存于体内的废物也会随着汗液而排出体外。这样夏季就不会因为外界气候的潮湿而患各种湿邪为患的疾病，因为你的身体通过出汗排出了多余的水分，也打通了排汗的通道。
4.适当的“捂”配合其它户外运动，可增进机体活力，体内积存的多余热量也消耗出去，人就不会烦躁。不发怒则养肝，发怒则伤肝。 正如内经所说：“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
综上所述，春季应该顺应自然生发之势去养生，“捂”只为促进机体阳气生发。这样做可以有效的预防流感、过敏、失眠等春季常见病。
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