养生长寿铭

1、养生康复宜忌铭

饮食当有节，起居要有常。好老勿太过，作息皆适量。

虚邪与贼风，应该及时防。不宜酒为浆，最好烟莫尝。

醉后入房帐，竭欲精倍伤。福祸人自招，老子复命祥。

虚极与静笃，真气从我漾。内守生身窍，祛病何须量。

补内筑根基，化作鲲鹏翔。扶摇九万里，延年益寿长。

2、养生八道

（1）吃食清淡，不宜厚味，小菜水果。

（2）定量按时，不宜暴随，律进律排。

（3）占一嗜好，可养生趣，身心可托。

（4）多晒太阳，多吸鲜气，不怕风雨。

（5）每日读书，明了世情，开卷有益。

（6）勿忧勿闷，事事乐观，清心养怡。

（7）抑制思古，不怀往昔，既往不咎。

（8）乐善好施，精神物化，寡欲致福。

3、健康十训

少肉多素，少盐多醋，少糖多果，少食多爵，少衣多浴，

少言多行，少欲多施，少忧多眠，少车多行，少怒多笑。

4、老年“十乐”

耕耘之乐：伏案一日，把锄半天，既有享园家之乐，又能健壮人身，且有秋收丰食之望。何乐而不为？

把帚之乐：把帚扫地，洗桌净几，躬身举手之老，则尘垢尽去，地净窗明，精神快乐，乐趣则寓其中。

教子之乐：教子以艺，以道，无忧于后，岂不快哉？

知足之乐：名利不足为较，而安贫乐道，吾爱吾业，岂不乐哉？

安居之乐：吾所居，操业以食，以睦为习，居此仁厚之所，不闻吏呵市争。亦一大乐！

畅谈之乐：纵谈天下世外事，坦胸畅腑，其乐陶陶。

漫步之乐：活动筋脉，有健身心，其乐融融。

沐浴之乐：炎暑伏天，竹枕蒲席，含目养神，其乐脉脉。

嚗背之乐：日中晒背，如披狐裘，既活筋血，又强皮骨。

5、 养生八多八少箴

少饮酒，多令粥；多茹菜，少吃肉。

少开口，多闭目；多梳头，少沐浴。

少群居，多独宿；多读书，少积玉。

少争名，多忍辱；多行善，少干禄。

便宜勿再往，好事不如无。

6、长寿十法

要长寿，多积阴功天保佑。要长寿，嘻嘻常笑眉莫皱。

要长寿，远离美色如仇寇。要长寿，三餐量腹依时候。

要长寿，热身莫教风寒受。要长寿，出言行事俱从厚。

要长寿，大小物命都怜救。要长寿，书酒花月随前后。

要长寿，诸般省俭常念旧。要长寿，上床鼾吁神不漏。

7、 邵康节养生诗

闲居慎勿说无妨，才说无妨便有妨，争先径路机关恶，退后语言滋味长；

爽口物多终作疾，快心事过辄为殃，与其病后须求药，不若病前能自防。