陈式太极拳护心捶动作图解

  陈式太极拳护心捶式又称兽头势，其名来自陈鑫拳诀：“两拳上下似兽头，左足西往又东收；护心拳里无限意，欲用刚强先示柔”。太极推手上护心捶还可以使用擒拿法，以身法合住对方，使对方屈膝塌跪；也可以使用肘法，故太极拳变化莫测，不可练死。下面就是陈式太极拳护心捶的动作图解。

陈式太极拳护心捶动作1.松身栽拳

    身体重心右移，上体右转。同时两拳内旋向右下方划弧下栽至右膝外侧。目视两拳之间。

    动作要点：借助前势中的发力松弹劲，松腰双栽拳。

    呼吸：松身栽拳时采用呼气。

    攻防：双手蓄劲准备进攻。

陈式太极拳护心捶动作2.跃转抡劈

    重心全部移至右腿，左腿屈膝提起，脚尖下垂；同时右臂内旋提肘。接着身体左转，右脚蹬地跃起。随即左、右脚依次向左前方(东南)落步，两腿微屈，重心偏于左腿。随转体左拳向上经额前外旋向左后下方弧形抡臂至左腰侧，拳心斜向里；右拳外旋向上、向右前方划弧抡击至身体右前方，拳同肩高，拳眼向上。目视右拳。见图154、图155、图156。

    注意事项：起跳时应提气，空中抡臂。跃转抡臂时采用吸气。

    动作用法：

    假设对方在我右前方用力向我进攻，我用左臂拥捋其臂使其落空。对方又用左手向前按我右臂，我右臂向前拥，用左手按其腕，将其拿住。

陈式太极拳护心捶动作3.马步合臂

    重心右移，上体右转。右臂屈肘内旋，右拳向下、向左划弧至腹前，拳眼向里；左拳向左、向上、向右屈臂划弧至额前。接着，左拳向下、向右经胸前屈肘落于右肋前，拳眼向上；右拳外旋向上，经胸前从左前臂内侧向左前方伸腕掤出，拳同胸高。随即上体微左转(胸向东)，两腿屈膝半蹲成右偏马步；同时两拳、臂合劲。

    目视右拳。见图157、图158、图159。

    注意事项：以腰脊带动两臂缠绕，两拳、臂相合向前掤出时，背部要有后撑之意。这就是“气贴背，支撑八面”。落地成马步合臂时采用呼气。

    当对方出拳时，我即右手。握拳屈臂前棚，横于胸前。同时左手向前从右肘下转出，用力按住并顺缠，右臂随之顺缠将对方拿住。