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用筋站桩
很多同修站桩都说站时间长了，膝盖受不了。在这个至难点我用了将近二年多的时间，才慢慢体悟到应该如何处理膝盖受力的问题。我是这样理解的：
双脚并行站立，稍微内扣。脚五趾抓地，足心内涵，脚板象吸盘一样，牢牢吸住地面，上身如空气中游泳，唯双脚不动。脚板吸住地面之后，用意将两足心、会阴一起微微上提，提到两手劳宫穴。双足上挺，这样膝盖就不再受力，全身的重量就落在涌泉穴的部位。那膝盖部位的受力到哪儿去了呢？过去是膝盖受力，现在改用筋站桩，通过足心用力上提运用筋支撑上半身重量。
然后就开始放松。颈脖部、双肩、双手、背部、腰部、胸部、腹部都没有硬力，想象自己的身体象一块板硬的土壤正在被气血所松开、融化，象油条丢进开水里，迅速变软了，体会用筷子挑起蜂蜜那黏劲、松松的、柔柔的牵拉身体各个部位，达期畅通气血运行。
站桩要心、神合一，不能跑神儿，然后就是要向松、柔、化方向迈进……
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