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步箭拳训练： 二人正面对立，我进左步，出左拳击敌，敌退左步，同时以右手侧拍我拳，然后我左脚前进半步，后脚跟半步，同时左拳收至颌下，右拳打出，敌左脚退半步，右脚跟着退半步，同时右手收回，左手斜拍我左拳，接着我左脚再进半步，右脚再跟半步，同时右拳收回颌下，左拳打出，敌也同时左脚退半步，右脚跟退半步左手收回，右手斜拍我拳，然后，敌左脚疾上一步，同时右手收回，，左拳打出，我则退半步，同时左手收回，右手斜拍敌拳，然后敌进半步，后脚跟半步，收左拳打右拳，我也随之退步以右手斜拍敌拳，敌再进半步打左拳，我退步以右手斜拍，然后我再疾上左步打左拳，敌退步拍，如此反复，右式相同，唯改为进退右脚，此法训练实战中及时进位出击，以及手足动作的一致协调性。 艺术中国[http://www.] 寸劲拳训练：二人正身对立，我出伏手日字冲拳发寸劲，连冲带打对方，对方以前膀后护手防御，然后转手，以护手变伏手伏按我手桥，膀手变日字冲拳同时打出，则我变前膀后护手防御，如此二人循环练习，注意发拳和另一手的伏按要同时打出，劲力冷而脆，此即咏春拳“打破”的实际典范例子，可一举将对手间架打散，而对方要注意听劲，在我发劲同时以膀手旋转卸力，并可稍向体侧转马，将我攻击引出中线，滑向体侧，而我则要尽力去以拳的桥底力挫压敌桥手，尽量往其中线打，这也是二人练习桥手力量的有效方法。 黏腿训练：二人侧身对墙，相互面对，以靠墙侧的手扶墙，不靠墙侧的腿提起，一人以足尖挑住对方足底，作从下——前——上——后——下的立摇运动，每次10圈即可，然后两人换位，换另一条腿练，另一种练法为：二人面对墙站立，互提相临近的一条腿，一人以足外缘托住对方足底，作从上——前——上——后——下的立摇运动，如此反复，然后两人换位，换另一条腿练，每人左右各10圈。黏腿是咏春步、腿、胯、膝等的基础训练，对以后的练习有极大的帮助，每回练完后，可以足面绷直作提膝练习，膝尽量往锁骨提，单要保持支撑足跟不可提起，腿不可弯，上身不可前倾迎合提膝。 踩脚训练：属于一种游戏，但对步法的移动灵活性和反映有很大的帮助，二人对立，一腿支撑，另一腿点地成虚步，一人以足前掌去踩踏对方足面，要出其不意，迅速启动，对方要反映及时，拿捏好时机，再对方快要踏到的时候挪移开，也可不停的左右点动（但始终只是前腿动，后腿支撑不必动），让对方腿定不住目标，练一会换自己踩对方。 |
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