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在老百姓的日常生活中，究竟如何来预防腰椎间盘突出症的发生、发展呢？要预防腰椎间盘突出症，应做到以下几点。 ①纠正平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿中的不良姿势和习惯，避免久坐、及长时间的弯腰动作及腰部的过度、过于剧烈的动作。 ②加强腰背肌的功能锻炼，增强体质，适当的锻炼能增加肌肉的反应性和强度，防止肌肉的萎缩，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久，同时还可以改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，松解软组织的粘连。 ③床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略低一些，最好能使患者刚坐起时双脚就可着地。一般大众喜欢睡的柔软床垫尽管十分舒适，但对于腰椎间盘突出症患者来说并不合适，人体躺上去后床垫的柔软和塌陷对人的腰部是十分不利的，建议不要使用。 ④推拿按摩是中医针对腰椎间盘突出症行之有效的保守治疗方法，但由于国内从事相关专业人员的水平参差不齐，所以建议选择时应相当慎重，应前往正规场所进行。但急性腰损伤的或急性期的患者应强调充分休息，同时应避免施行作用于腰椎骨关节的各种推拿按摩手法治疗。 ⑤症状缓解期应注意减少各种不良刺激，如局部受寒和潮湿等，避免劳累，特别是腰部过度的劳累或不适当的活动，如弯腰拾物及腰部外伤。 |
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