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腰椎间盘突出症（LDH）容易复发，人们有时也很容易忘记注意事项，而且，这种病也很容易受到外界因素的影响，所以，患者外出时，需注意以下几点： 经常变换姿势 注意避免长时间保持某种姿势不变，以免腰背肌肉出现疲劳致使腰腿痛症状加重。 注意外出佩戴腰围 在外出长时间坐车或行走时，最好佩戴腰围，加强对腰部的保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。 注意适当休息，避免过分负重 外出时，避免过度疲劳，应适当休息，并且避免身体负重过度。 注意身体的锻炼 利用临时场所，可进行腰背肌的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动，同时双下肢也应进行相应的功能锻炼。 及时诊治 在外出期间如腰部有不适感或不慎再次扭伤腰部时，应及时到当地医院进行诊治。千万不可忽视或强忍痛苦，以致延误病情。 注意保持联系或结伴同行 外出时，注意与家人或熟人保持畅通的联系，或结伴同行，避免腰椎间盘突出症发作时，自己难以应对，从而延误病情。 詹双成/文陈海/图 |
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