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腰椎间盘突出症的发病与我们的日常生活习惯息息相关，例如我们日常坐姿不正确等等都会引发腰椎间盘突出症，那么在生活中我们应该如何避免患上腰椎间盘突出症呢?以及腰椎间盘突出症患者注意事项?针对大家的疑问今天我们的小编为你介绍一下!  首先，我们人体在经过一夜睡眠之后，肌肉、韧带、关节囊等软组织会变得僵硬而无法灵活运动。这时，如果马上成为半起半坐那样弯腰翘臀的姿势进行洗脸、刷牙，就会对腰间盘产生较大的压力及关节囊负荷加大，所以洗漱姿势不当也成为了腰椎间盘突出发作的重要诱发因素。 其次，洗漱姿势不当会诱发腰椎间盘突出症。因此，人们平时应加以注意，尤其是常有腰部不适，或患有腰椎间盘突出症病史的病人。 最后，为了避免在刷牙、洗脸时诱发腰椎间盘突出症，大家一定要在起床后略微活动一下腰部，做做后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不致于从相对静止的状态马上转移到一个增加腰部负荷的动作，但最重要的是要注意洗脸刷牙时的姿势。正确的姿势应是膝部微屈下蹲，然后，再向前弯腰，这样可以在较大程度上减低腰椎间盘所承受的压力，而且能降低腰椎小关节及关节囊。 |
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