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腰椎间盘突出症是一种常见病，发病年龄涵盖了青壮年到老年各个年龄段，近年来一直有年轻化的趋势。门诊时，经常有腰椎间盘突出症患者询问：“医生，腰椎间盘突出症患者可以倒走吗?”倒走就是连续向后退着走路，我们可能平时在公园、广场经常遇见一些老人练习倒走，那么腰椎间盘突出症患者可以倒走吗?倒走有什么好处吗?要注意什么呢?
腰椎间盘突出症患者可以倒走吗? 一般情况下，“倒走”对于腰椎间盘突出症患者症状有良好的改善作用，可以作为腰椎间盘突出症患者平时的康复锻炼之一。
倒走有什么作用? 1.矫正腰椎生理曲度变直或后突; 2.加强腰背肌群力量，增强腰椎的稳定性及灵活性; 3.在倒走时腰部肌肉会有节奏地收缩和舒张，可使腰部血液循环得到较好的改善，有助于腰部组织新陈代谢率的提高，对腰椎间盘突出症患者起到很好的治疗作用。 腰椎间盘突出症患者腰背部力量下降，韧带强度不够，从而导致腰椎的稳定性差。倒走是一种很有效的缓解腰椎间盘突出症的方法。
倒走时要注意什么? 倒步走时，人对空间的知觉能力明显下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得稳，两眼要平视后下方以便掌握方向。建议开始时以每分钟60步为佳，健康人应控制在每分钟90~100次，腰痛者的脉搏，应控制到比自己安静时增加10次以上为最好。为了安全，最好使前脚掌擦地交替后退。还可采取结伴而行的办法，一人往前走，另一人倒步走，两人交替轮换，互相照应。 倒步走现在已广泛用于健身，它还适于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人。 |
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