腰间盘突出的注意事项，常吃木瓜陈皮粥，做法收藏了！

随着年龄的增大，我们的腰椎间盘会出现不同程度的磨损和退化，许多人都出现了不同程度的腰椎间盘突出的病症，有时会有腰部疼痛、下肢麻木等不适症状，严重影响我们的身体健康，降低我们的生活质量，分享一招外敷中药法调理腰间盘突出，如下方视频所示

腰间盘突出注意事项

1、注意卧床休息。卧硬板床休息是最基本的治疗措施。尤其是在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情。

2、先选择保守治疗。保守治疗是腰椎间盘突出症的首选疗法，真正需要手术治疗的腰椎间盘突出症患者约占总数的5%。绝大多数患者经保守治疗可以治愈。

3、不要连续长时间内服或注射激素类药物。过量应用激素类药物可导致骨质疏松、肥胖、痤疮、易受感染等，重者可致股骨头坏死、糖尿病、高血压、胰腺炎等。尤其是在非正规医院治疗时，大量应用激素可迅速明显减轻疼痛，给患者以疗效显著的假象，但后果却是非常严重的，患者应特别注意。

4、注意腰部保暖。腰部受凉所致的腰肌纤维炎、痉挛常引起腰椎关节的僵硬，椎间盘突出复发，神经根水肿。由于腰部肌肉损伤，血液循环较差，腰部比其它部位更容易受凉。

5、注意腰部活动姿势。为预防腰椎间盘突出症复发，不要做既弯腰又转腰的动作，如扫地和拖地、弯腰搬重物等。避免长时间腰部一个姿势工作。

6、注意腰部的功能锻炼。腰肌强壮对腰椎的保护作用自然加强，可避免腰椎间盘突出症复发，从根本上治愈腰椎间盘突出症。

分享食疗方法

1、芎归蚕蛹粥：川芎10g，当归15g、蚕蛹各15g，大米50g。原料洗净，加水适量，先煎川芎、当归，去渣取汁，再加蚕蛹、大米，大火熬成粥。对腰间盘突出恢复能起到比较好的效果。

2、木瓜陈皮粥：木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10g，大米50g。原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母（研粉），加冰糖适量即可。对腰间盘突出恢复能起到比较好的效果。

保持良好坐姿对于经常坐办公室的人来说，在保持正确坐姿的同时，养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。尤其是久坐之后，应该及时起身放松一下身体，舒展一下身体，从而缓解腰背的不适。正确的坐姿应该是这样的：身体向后倾，颈部有扶托；手臂自然下垂，放置椅子托手；手与键盘平行；膝盖微高于座椅，保持血液顺畅运行；屏幕略低于视线。

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