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你好，腰椎间盘突出症和单杠的关系，并不存在锻炼腰部肌肉这个方面，腰部肌肉的功能决定它不适合在单杠上锻炼！ 为什么很多的人提倡拉单杠？ 因为在腰椎间盘突出症患者拉住单杠的时候，下半身在地心引力的作用下会对椎间盘有一定的牵拉，减轻突出物对于神经根的压迫刺激，当然不是所有的腰椎间盘突出症患者都适合拉单杠，不少病友在拉单杠后反而加重，如果你觉得拉着舒适可以拉，不舒服不要强行去做！ 拉单杠注意事项： 单杠不宜过高，不适合跳上去拉住那种，尤其和地面有一定距离，蹦着够上去腰椎间盘突出症的人做有一定危险，还有从单杠下来的话有距离也容易造成损伤。 如果要拉单杠我建议找站立就可以举手够到的，或者垫到东西举手可以够到再去拉，手要握稳，胳膊伸直，腿往后屈一下离开地面即可，身体自然放松，一定不要做引体向上，因为腰椎间盘突出症拉单杠引体向上坚决不可取！ 锻炼腰部肌肉放在症状解除后，锻炼是提高身体素质的一种方式，不能通过锻炼来治疗，即便有部分人是通过锻炼症状逐渐消失的，但是这还是身体的自我修复能力，并全是锻炼的原因，有的人不治疗不锻炼也可康复，尤其在初次发病，很多可以自愈。 |
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