 春季一到大家就开始了瘦身计划以回复最完美的苗条身材，而饮食自然就是重中之重。不过对于许多单身或者单独用餐的朋友来说，如何做出一份分量适合自己，同时又能保证低脂低热量的一人份餐食却不那么容易。那么今天我们就为大家介绍21种制作方法简单又健康美味的一日三餐食谱供大家参考。 早餐 1. 牛油果石榴羊乳酪早餐吐司 2. 意大利熏火腿包煎蛋 3. 胡萝卜蛋糕奶昔 4. 冰冻燕麦杯 5. 蔬菜鸡蛋牛油果火腿杂烩 6. 蓝莓马克杯松饼 午餐 7. 石榴梨蔬菜谷物乳酪沙拉瓶 8. 烤南瓜汤配印度扁豆碎 9. 辣虾炸玉米饼配大蒜、香菜、青柠、卷心菜沙拉
10. 豆芽奶酪三明治
11. 诺丽果、灯笼椒、胡萝卜、南瓜、牛油果和美味沙拉酱全素寿司卷
12. 绿叶蔬菜烤核桃沙拉
零食 13. 蔓越梅橙子山核桃麦片
14. 火龙果哈蜜瓜船
15. 琥珀山核桃配石榴酸奶杯
16. 香蕉巧克力花生酱冰淇淋
晚餐 17. 羽衣甘蓝藜麦牛油果烤鸡沙拉
18. 花椰菜炒饭
19. 摩洛哥风味鳕鱼配花椰菜、粗粮、胡萝卜、橄榄
20. 烤鸡什锦沙拉
21. 韩式辣味生菜包肉
怎么样？是不是看上去就觉得能量满满美味十足？那就赶快做起健康食谱一起来瘦身吧！ |
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