15个错误习惯让你百病缠身

15个错误习惯让你百病缠身

导读：

人们在日常生活总有些难以改正的小习惯，殊不知，这些错误习惯对我们的身体有难以言喻的大问题，正所谓牵一发而动全身，千万不要因为忽视一些小动作而为自己多添烦恼，要防范于未然。

 

       生活中的一些你看不起眼的小习惯都和健康密切相关，比如，爱咬指甲、不按时吃早饭、总看电视等。这些习惯不但对身体不好，时间久了还会让你折寿，这可不是吓你的。以下小编总结了日常易导致寿命减短的坏习惯，希望能就早纠正。

 

咬指甲

       研究发现，即使每天用抗菌洗手液洗好几次手，也难以避免细菌侵入。如果习惯咬指甲，就等于为细菌敞开了大门。另外，咬指甲时可能咬破皮肤，导致甲床炎等炎症。长期如此还会带来牙齿或牙龈问题。
       纽约皮肤病学专家迈克尔·夏佩罗博士表示，一紧张就咬指甲，可能伤害指甲和周围皮肤，导致出血或感染，还会造成手口细菌相互传染。在手指上贴胶布或涂辣椒油有助于纠正这一陋习。

 

 咬笔头

       美国罗德岛大学医学专家泰德·梅亚特博士表示，笔头潜伏着多种病原体，咬笔头很容易导致消化道疾病或流感等。此外，还可能会损伤牙齿和牙龈。

 

 舔嘴唇

       纽约市皮肤病学博士惠特妮·鲍维表示，紧张时舔嘴唇会让消化酶沾在皮肤上，导致唇炎，嘴唇更易干燥开裂。这是小编的亲身经历，想要自己的唇光泽美丽千万不要舔！这类人要寻找运动、唱歌等更健康的方式缓解压力。

 

 看电视停不了

       每天连续坐数小时，回家后又继续坐在电视机前面，会导致腰椎病、心脏病等。 
       调查发现，美国成年人平均每周要看电视20小时以上。每天连续坐数小时，回家后又继续坐在电视机前面，会导致腰椎病、心脏病、2型糖尿病等发病风险大大增加。晚饭后窝在沙发里，热量得不到燃烧，很容易发胖，并且降低耐力和大脑活跃度。
       就算我们经常都锻炼身体，但是这也不能够弥补长时间静坐对健康造成的负面影响。我们每天坐着超过三个小时，可能将寿命减少2年，每天看小时候电话，我们就要起来转转，做做家务等。

 

 

 

烟草不离手

       大量临床证据表明，吸烟能增加癌症、脑卒中、哮喘、肺部感染、心脏病等疾病的发病风险。尤其是一起床就抽烟的坏习惯，会导致患肺癌危险大大增加。每抽一支烟，寿命就可能减少5分钟。每8秒钟，全球就有1人死于吸烟。另外，吸烟会弱化味蕾的感觉，让人对水果和蔬菜的食欲大为下降，饭菜必须加更多盐和糖才觉得有味道，因此就会影响吸烟者的饮食健康。

 零食不离口

       吃零食能让人心情愉悦，在某种程度上有减压作用，可以消除紧张、焦虑等情绪。比如有些人喜欢嗑瓜子、吃饼干，从不让嘴闲着。其实不饿的时候吃零食，会导致蛋白质、维生素、微量元素等营养物质获取不足。而且，零食大都是高糖高脂肪食物，会增加心脏血管累疾病。

 

 总忽视早餐

       早晨是我们一天中最重要的一顿饭，但是一些人总是拿出没有胃口、没有时间、想减肥等借口来掩饰自己不想吃早餐。不吃早餐不但会造成胃炎、肥胖、胆结石等健康问题。而且吗，经常不吃早餐的人平均寿命会减少2.5岁。
       瑞典于默奥大学研究发现，不吃早餐的青少年长大后更易患代谢综合征，并增加罹患糖尿病、心脏病和脑卒中等的风险。因此，按时吃早餐很重要，一顿高质量的早餐，营养搭配应做到“四有两不要”，即有淀粉类主食;有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类;有蔬果;有一勺坚果;不要油炸食品;不要烧烤或熏制品。

 

 饭吃得太快

       吃得太快，大脑来不及发信号分泌消化液，胃肠道也没有足够的反应时间来加速蠕动，很可能导致消化不良。甚至出现烧心、腹胀等症状。还可能导致暴饮暴食以及体重增加。尽管中国人讲究“食不言”，找几个朋友一起边吃边聊，能有效放慢进餐速度。

 

 饮酒总贪杯

       适量饮酒有益健康，但饮酒过量会对身体造成严重损伤。据报告，平均每10秒钟就有一人死于饮酒，有60种疾病归因于不健康饮酒，酒精引起的疾病发病率和死亡率均高于吸烟。心脏病、脑卒中、高血压、抑郁、记忆力减退、肝硬化等问题。酒的热量也不低，还会增加食欲，让人吃得更多，更易发胖。

 

 锻炼过度热身

       运动前过度的热身会导致肌肉力量变弱，不仅效果会适得其反，也没法减轻运动后的酸痛感。热身活动一般在5分钟左右，冬季比较寒冷的情况下，最好适当延长10-15分钟。

 

 洗澡时间过久

       如果你习惯每周洗好几次头发，头上的皮脂很容易流失掉，头皮就会分泌出更多皮脂来保持油脂平衡，使得头发越来越油。另外，洗澡的时间也不能太长，否则会导致头晕、皮肤变干，冬季应保持每次洗澡在10分钟以内。

 

 睡前玩手机

       每天睡眠时间不足7小时、睡前玩电子产品导致质量差，不利于养生、会导致记忆力、学习能力、创造力、生产力和情绪稳定性都受到极大的挑战。

 

 睡前不刷牙

       睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。

 

 洗手冲洗不净

       只有5%的人洗手方法正确。正确洗手法应该遵循“涂抹肥皂到位、大力搓、用水冲洗20秒钟以上”的原则。另外，使用烘手器的效果远远没有擦手纸好，因为烘手器需要45秒才能使双手干燥，而纸只需15秒。

 

 

用洗衣服机洗内衣

       如果你用洗衣机洗内衣，那洗衣机内可能布满了大肠杆菌和粪便残留物，容易造成交叉感染。建议内衣单独用手洗。此外，一次性洗太多件也容易洗不干净。