个人情况
由于从小就比较挑食，特爱吃肉，几乎不吃什么蔬菜，所以楼主上厕所的时间一般都很长，有时候甚至能看半本书，而且气味还非常大，一般我上完厕所后，其他人都上不了。上大学前，虽然排便费劲些，但是还是能保持一两天一便的。
上了大学后，由于作息不规律，早上上课总起来很晚，所以没时间上大厕所，有就憋着，憋着憋着，就憋没了。久而久之，我的便秘越来越严重，经常一周大不出来，肚子胀得难受极了。最严重的一次，9天都没便，最后用开塞露后，看到都是一颗一颗硬硬的球球，还沾着血。。。
楼主大学是学药的，意识到事情的严重后，我就咨询了教我们中药的老师，也上网查了很多关于便秘调理的知识。调养了1个月，现在基本每天一便，而且还很畅快。
我的经验总结
便秘看似小事，不重视就是就容易出大事。便秘不仅仅是排便费劲的事，还可以引起很多疾病。肚子胀，口臭，满脸痘等常见的就不多说了。
引发疾病方面，轻的话，引起肛肠的疾病，比如痔疮，有的便血出血多的，都贫血了。严重的话，还容易得肠癌。除此之外，还会诱发很多疾病，心脏不好的，便秘用力，容易诱发心肌梗塞，脑出血等，很多名人就是因为这个要命的。
还会引起月经失调，痛经。大便不通，气血就不通，引起痛经。
还有很多，比如胃肠紊乱等。便秘这事，真的得提高重视啊！
什么是正常的排便？
很多人有个误区，就是说每天必须得排一次，不排就认为是不正常。然后每天固定时间去蹲，蹲不出来就闹心。实际上，这是非常不对的。有大便，有便意再去蹲。不要强迫自己大便。长时间蹲容易痔疮甚至出血。
健康人的排便频次有着非常大的变化，通常是每天3次到每三天1次。即使是排大便次数超过了此范围也不一定是便秘。真正的便秘应该是排大便频率少于每三天1次，同时还要有不适的排大便过程。其实是否是便秘的关键不是排便的次数，而是排便过程中的感觉，包括排便困难、疼痛、费力、排便不尽感等。
便秘了我们可能会这么办
喝某某茶
是拉得稀里哗啦的，但是吃完肚子会痛，而且会产生依赖，长期服用可造成结肠黑变病。
番泻叶（塞纳叶），芦荟，大黄，酚酞等刺激性泻剂
拉得也很爽，但是副作用非常大，解决燃眉之急可以，经常用的话，肠道内壁会变黑，肠道变得没有动力了，便秘会越来越重。
牛黄解毒片
一开始还行，慢慢就得加大药量，跟吸毒似的，最后就没用了。
麻油，香油，等各种含油脂多的
肠道比较干燥可以用，如果是湿阻气滞型便秘，就是黏黏糊糊的那种便便，用了反而起反作用。
喝蜂蜜，吃香蕉，吃红薯，喝这个，吃那个。
通过饮食调理，需要根据体质来吃。不是所有便秘都是润润就能排的。很多人不是干得像球，而是黏黏糊糊，不是不润，而是气滞，湿主。里面有湿气，不能乱用蜂蜜。吃什么水果。不能乱用增湿气的去润它。不根据具体情况，胡乱食疗的话，蜂蜜水，有喝胃胀的，胃堵的，腹胀的，大便黏黏糊糊拉不干净的。天天吃水果，吃得满脸生疮的，嗓子牙龈肿的，口腔溃疡的。吃红薯，吃得吐酸水，烧心，肚子胀的。
空腹喝水
喝水通便是有条件的，比如肠子里面有吸水的东西，它这个水才能到肠子里面。没有吸水的东西，水都从小便走了。关键是肠子里面得有纤维，有盐分，就能把水留住。
开塞露
开塞露只适合极其干燥、肚子胀的时候使用，长期使用你的肠动力会越来越弱。。
洗肠
不能随便洗肠，虽然大便洗出来了，把肠道的环境破坏了，肠道菌群失调了，而且洗多了，自己的功能没有了。老靠外援，这也是依赖。
某康膏
味道是很棒，而且是管用，但是多吃会腹泻，要注意量。成分里有塞纳叶，也叫番泻叶，所以，你懂的。
过去也有外用的，用点蜜搓成条，塞到肛门里，也能出来，但是也是解决一时。把大便搞出来的方法太多了，但是所有的方法，都容易产生依赖，都解决不了根本，这叫治表。
便秘的原因
想解决问题，关键是找到真正的原因。
很多人上来就说，我这虚那虚，导致便秘了。
脏腑问题确实能导致便秘，比如说，有气虚便秘的，血虚便秘的，气血两虚便秘的，阴虚肠燥便秘的，湿阻气滞便秘的。
其实，绝大部分的便秘，真正的原因是饮食结构的问题，不是脏腑的问题。
是饮食结构不合理的问题，吃的太精细了，纤维吃的太少。
老年人便秘为什么多发，因为老年人气血衰了，津液不足了，津枯便秘了。但是现在那么多年纪轻轻的就便秘了，难道也是气血衰了？
刚才说到，饮食过于精细，是导致便秘的主要原因。
很多减肥的人，吃的可能不是很精细，为什么也便秘了？想要正常的排便，首先得有粪便。吃的太少，食物残渣太少，粪便就少，少量的粪便，无法有效刺激肠道蠕动排出，久而久之就会便秘。
还有，就是不良情绪，压力，也容易导致便秘。
如何调理？
中医上讲，三分治，七分养。想依靠药一劳永逸，都不是根本。
关键在于饮食结构的改变。
便秘，多选蔬菜，少选水果。蔬菜含糖少，用水果通便，润肠，可能吃出肥胖来。可能吃出血糖高来。无形中可能生成毒来。生出包来。
尽量不要靠水果去通便，要靠粗纤维蔬菜来通便。吃粮食，带点皮和糠。用豆子炒点菜，熬粥放红豆绿豆，做完豆浆后的豆渣通便效果也很好。蔬菜，叶杆类的，叶茎类的，粗纤维的蔬菜多吃。蔬菜要放盐和酱油去让菜入味，这样有盐分后才吸收水分，才通便。生吃黄瓜西红柿，没有盐分，胃肠就没有动力，没有盐分就不能吸水。
养主要靠饮食。有人说运动，运动有好处，但是如果肠道水分少，缺乏纤维，怎么运动它也不出，天天打篮球也不出。有的是按摩肚子，揉一揉，对肠道蠕动有好处，但是帮助不大，因为它本身没有动力，你揉它动，不揉就不动。
所以还是要正常的饮食，实在不行，找医生看一看。
关键是不能一开始就把便秘当成一种病去治，然后去药来解决。应该从饮食和生活习惯做起。
给大家介绍下我的调理方法
楼主大学是学药的，知道肠道想要健康，一是增加纤维，二是维持肠道内环境健康。
我自己配了一个调理肠道的食疗方，给大家分享下。共4种食材，西莲壳，低聚果糖，草莓粉，结晶果糖。
西莲壳是世界上已知的膳食纤维含量最高的食物，而且水溶性与不溶性纤维比例最合理。吃完之后，便便很滑很顺。。。而且便意也增强了。据说，它进入肠道吸水膨胀后，像个小刷子似的，把肠道褶皱中的宿便刮走。吃了之后，之前的口臭好了，脸上的痘痘也少了。而且没有任何依赖和副作用。
低聚果糖，我们的身体无法吸收它，因为体内没有对应的消化酶。但是它却是肠道内有益菌的好食物，有益菌吃了它后，能够增殖。大家知道，我们的肠道就像是个生态系统。有好菌，有坏菌。坏菌多了，我们的肠道就会出各种问题。低聚果糖使好菌占上风，我们的肠道自然会好。低聚果糖这个东西，刚开始吃，屁会比较多，而且前期会有轻度的腹泻，不过这是清除腐败物质的正常反应。低聚果糖这个东西很健康，没有任何依赖和副作用。
草莓粉，主要是调理胃肠的，当然最重要的，就是使这款饮料酸酸甜甜的，很好喝，像喝草莓果汁似的。因为草莓粉偏酸，但是加糖我还怕胖，所以就加了糖尿病人都可以吃的，不易胖的结晶果糖。
比例呢，就是西莲壳，低聚果糖，草莓粉，结晶果糖，是3:2:1:4，大家可以按照我的比例配一下，相信能够对大家有帮助的~
我每天早上起来，喝一次，晚上睡前1、2个小时，再喝一次。每天排便都顺顺利利的呢~
