【动作名称】 仙鹤起舞 【主要防治】
【动作步骤】 第一组动作: 预备,双臂于胸前向两侧展开,坐腕竖掌,左腿于身前抬起,小腿自然下垂 1. 打开胯部,由膝关节带动整条腿向左侧摆动,至于身体左侧 2. 由膝关节带动整条腿回到身前
第二组动作: 预备,双臂于胸前向两侧展开,坐腕竖掌,左腿于左侧抬起,胯部打开,小腿自然下垂 1. 由膝关节带动整条腿向身前摆动,至于身体前方 2. 打开胯部,由膝关节带动整条腿向左侧摆动,至与身体同侧
该动作有效练习开胯,对于杨式太极拳中“单鞭”、“斜飞势”、“搬拦捶”、“抱虎归山”等招式都有很好的奠定基础的作用。 【习练要领】
【关键关节】
【傅老师教学视频】 |
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