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养生不二法门：归零，然后内求 张其成 现在社会精英们时刻面临着消耗“健康资产”的生活方式：调查显示有69%的白领在休假期间仍会想起工作，还会以电话、电邮等形式处理工作，57%的白领在日常生活压力调查中也觉得压力很高；85%的白领的业余生活方式主要是上网，其次是工作和看电视，体育锻炼相当少；75%的白领声称根本无法保证饮食规律。 我总是提醒：年轻时用健康换钱，等老了，用钱换健康却未必能换得回来。很多人会跟我说：“老师，你讲的我都懂，可我没办法，上有老下有小，我不拼不行啊。”努力工作是本分，问题出在“太拼”。 真正有大智慧的人，往往有大成就，往往最不会为钱或财富而烦恼。其实人一生很简单，就是从零到一，再从一到零，所以人要懂得不断地归零。说到归零心态，有一个典型的例子就是“蒙牛”的前老总牛根生，2004年国庆期间我讲庄子《逍遥游》，牛根生在下面听了，两眼放光，因为《逍遥游》的思维一下子跟他碰撞上了，他的一些想法在《逍遥游》这里得到触发。2004年底至2005年初，牛根生把他所有的股份都捐出来做了一个基金，他规定自己的子女只能提取上海、北京、广州三地的平均工资水平。这就是归零，牛根生说他这么做觉得特别开心，他自己总结了一句话：幸福不是得到的多，而是计较的少。 有些人说：“老师，我不是老板，没有那么多财富，我没法做到‘归零’”。确实如此，很多人的生活状态仍然依赖着金钱和财富，但是如果思路没变，这种依赖状况很难改变。因为“世路难行钱做马”“有钱能使鬼推磨”的思路说到底是一种“外求”的思路，依仗外部条件去实现目标，这个方法很辛苦，而且不能保障一定成功。中国人高明的地方在于我们还有一种“内求”的思路。 养生靠“内求”，内求自身具足的精、气、神。从道家看，人体健康的根基在元精、元气、元神。元精与人的生殖功能密切相关，养护元精就要“节欲保精”，减少消耗。围绕元精修炼，返还先天则可成仙，就是道家所说的“炼精”。而元气、元神，则需要经过元精的长久养育，才能圆满。元精好比是土壤，元气好比是养分，元神则好比是植物，所以，养元精又成为重中之重。 可以通过经络按摩来保养元精，穴位按摩的重点是两个穴位，第一个穴位是下丹田，中医叫关元穴，第二个穴位是命门穴。怎么按也非常重要，不是用拇指来按，而是用劳宫穴来按。因为劳宫穴是心包经的穴位，心包经和心经的功能是基本相似的，所以心包经也可以藏神。 做按摩的时候是这样的，一般是站着，两腿分开，左腿往外迈半步，两脚开立，两膝微微弯曲，不要僵着就行，含胸，收腹，拔背，头正，颈松，下颌内收，低头，舌抵上颚（舌头抵住上牙齿的根部）。然后，左手为阳，右手为阴。关元穴在任脉上，任脉为阴。命门穴在督脉上，督脉为阳。按摩的时候按照阴阳成对出现的原则，所以通常用左手在前按摩关元穴，右手在后按摩命门穴。前面的左手竖着按摩，后面的右手横着按摩。 前面的手对准关元穴（肚脐下3寸），当然这个说法有三种，一种说下丹田是脐下1.5寸，一种说是脐下2.4寸，但一般认为是脐下3寸。我们找关元穴时不能用尺子来量，而是用自己的手来量，中医把这个方法叫“同身寸”，像这样就是手掌的四指并拢，沿着四指的第二个掌指关节从上到下的距离就是3寸。为什么要竖着放？这手掌竖着一放实际上就把那一片的穴位全部盖住了，劳宫穴对准下丹田，然后往上基本上能够盖住神阙穴（肚脐），手掌下这一片还有好几个穴位，其中一个叫气海。后面的手横着放，除了覆盖住命门（怎么取穴呢，很简单，肚脐眼正对的后方，这个位置就是命门），同时也把命门旁边的肾腧（命门的两侧，旁开1.5寸）也给盖住了。 按摩的时候是以劳宫穴为圆心，顺时针按，这个时候，把所有的意念集中在这两个地方。按摩多少圈呢？一开始我们可以按照6的倍数数，比如60次、120次，一般来说要做60次比较好。然后逆时针按，也是这么多圈。按摩完之后，按摩的这一片就微微地发热了，保持这些地方始终有温热感就行了。按摩这两个穴位都是养元精的，一定要注意坚持，要经常做，一天一次，以子、午、卯、酉这4个时辰时按摩效果最佳。（作者是北京中医药大学国学院院长） |
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