明日谷雨丨养生全攻略

整理/希腊之心

来源：养生之道网、腾讯网健康频道

　　谷雨是二十四节气的第六个节气也是春季的最后一个节气，每年4月19日～21日太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。

　　我国古代将谷雨分为三候：“第一候萍始生；第二候鸣鸠拂其羽；第三候为戴胜降于桑。”意为，谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。

老北京谷雨的习俗

　　1、谷雨贴。就像旧时京城立春时在屋中悬贴“迎春贴”一样，旧京时谷雨节也张贴“谷雨贴”以祈求吉祥。

　　2、谷雨食香椿。谷雨时节吃香椿是老北京人几百年来的食俗。其在东汉时就已是贡品。旧时，老北京的王府、四合院乃至平民小院都栽种有椿树。

谷雨养生

春捂要适度，15度为临界点

　　春捂应有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要适度减衣，再捂下去反而容易诱发“春火”，体内产生的热，与潮湿相遇，很容易生病。但也不能一下减到夏天的衣服，谷雨时节天气忽冷忽热，如果像夏天一样穿衣服，湿气很容易从裸露的部位进入体内。尤其是早晚温差大，应注意保暖。

谷雨养生做这三运动

1冷水搓鼻翼鼻子防过敏

　　谷雨前后花粉、柳絮较多，有过敏病症的朋友，除了注意避免与过敏源接触，减少户外活动外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有助缓解鼻塞、打喷嚏等症状。

2按揉祛湿穴关节防风湿

　　谷雨后，空气中的湿度逐渐加大，中医认为，湿气通于脾，祛湿要从健脾补脾入手。

　　按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效，是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。

3茶水洗脸除斑美容

　　用喝剩下的茶叶水洗脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每日1-2次，每次20-30分钟，有助于消除黑眼圈。茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥。

谷雨养生多食七种当季蔬菜安神防病

1、香椿

　　香椿一般分为紫椿芽、绿椿芽，以紫椿芽最佳。其叶、芽、根、皮和果实均可入药，具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫的功效。

　　鲜香椿中硝酸盐含量较高，应用沸水焯一下，再食用。

2、黄豆芽

　　春天，人容易缺乏维生素B2和维生素C，一些人会发生口唇糜烂、口角发炎的病症，这一症状，宜多食黄豆芽，还可增强人体抵抗病毒感染的能力。

　　烹调黄豆芽切不可加碱，要加少量食醋，这样才能保持维生素B不减少。且加热豆芽时一定要注意掌握好时间，八成熟即可。

3、菠菜

　　过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。菠菜对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等也有较好的治疗作用。

4、韭菜

　　韭菜又叫起阳草，韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力。

　　韭菜虽好，但不宜多吃，其粗纤维较多，一次不能吃太多，有阳亢及热性病症的人不宜食用。

5、枸杞头

　　枸杞头是枸杞树上初春的嫩茎叶，具有补虚益精，清热止渴，祛风明目的功效，是名贵的食疗蔬菜。

6、水芹菜

　　芹菜中可分离出的一种碱性成分，对人体能起安神的作用。

7、马齿苋

　　有“天然抗生素”之称，可像菠菜一样烹制。但孕妇要禁止吃马齿苋，有滑胎的作用。