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微信号：学以思轻松读书 2006年，美国佛罗里达州立大学心理学教授安德斯·埃里克森和同事们撰写了一本“天才训练手册”，认为天才是可以靠后天训练出来的。2008年，畅销书作家马尔科姆·格拉德威尔援引埃里克森的理论，在他撰写的畅销书《异类》中指出：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。经过1万小时的锤炼，任何人都可能从平凡变成超凡。”他将此称为“1万小时定律”。 注意，是刻意练习，而非泛泛学习。 那么什么才是“刻意练习”？ 一、只在“学习区”练习 真正的练习不是为了完成运动量，练习的精髓是要持续地做自己做不好的事。 心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域： 最内一层是“舒适区”，是指我们已经学会的内容 最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能 二者中间则是“学习区”。只有在学习区里面练习，一个人才可能进步。 一旦已经学会了某个东西，就不应该继续在上面花时间，应该立即转入下一个难度。长期使用这种方法训练必然事半功倍。 我们不需要在自己已经会了的事情上不断的浪费时间，比如说我的工作重复性过强，创造性比例微小，那么就应该大胆的去尝试新的工作内容，直到学会之后，再开展下一个新循环。 二、 大量重复训练 从不会到会，秘诀是重复。 把不常见的高难度事件重复化的办法正是MBA课程的精髓。在商学院里一个学生每周可能要面对20个真实发生过的商业案例，学生们首先自己研究怎么决策，提出解决方案，最后老师给出实际的结果并作点评。学习商业决策的最好办法不是观察老板每个月做两次决策，而是自己每周做20次模拟的决策。 三、持续获得有效的反馈 透过老师和教练获得有效反馈，是提升学习成果的关键。 最好的教练方法是：演示一遍正确动作，表现一遍错误动作，再演示一遍正确动作。 获得反馈的最高境界是自己给自己当教练。高手工作的时候会以一个旁观者的角度观察自己，每天都有非常具体的小目标，对自己的错误极其敏感，并不断寻求改进。 四、精神高度集中 只有专心致志的练习，才能真正有效。 比较一下：一边上网一边看书和专心看书，结果差多远？
看了钢琴家朗朗的传记之后，可能很多人会怀疑是否真的应该让孩子接受这样的苦练。实际上，顶级运动员都是穷人家的孩子。不练这一万小时，一定成不了高手，但问题是考虑到机遇因素练了这一万小时也未必成功。 这就是兴趣的作用了。如果说有什么成功因素是目前科学家无法用后天训练解释的，那就是兴趣。有的孩子似乎天生就对某一领域感兴趣。感兴趣并不一定说明他能做好，就算不感兴趣只要愿意练，也能练成。兴趣最大的作用是让人愿意在这个领域内苦练。 理论上多久能够实现1万小时？ 经过简单计算，如果按照每天做自己喜欢的事情10小时来计算，1万小时要用2.7年来实现；如果每天付出12小时，1万小时只用2.2年来实现。 换一种极端的时间统计方式： 如果每天5点起床，5到9点，投入4小时
刻意练习是个科学方法，值得我们把它运用到日常工作中去。显然我们平时中做的绝大多数事情都不符合刻意练习的特点，这可能就是为什么大多数人都没能成为世界级高手。 天才来自刻意练习。
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