养生保健可以让身体处于更好的状态，降低得病率。养生方法有很多，但万变不离其宗，只要牢记以下医生给出的9个忠告就有成效。为了你的健康，快来看看吧！ 忠告1.洗脸水过冷太烫都不好 洗脸水温度应适中,夏季别太冷,冬天别太烫.洗脸水温度过低会导致脸部毛孔紧闭,无法洗净皮脂、尘埃和残留物等污垢,容易引起痤疮等皮肤病.洗脸水太烫,容易使皮肤迅速扩张,导致皮肤早衰,皱纹早现. 忠告2.对抗菌肥皂说“不” 防传染病,洗手十分关键.很多人认为抗菌肥皂比普通肥皂抗病菌更有效.其实这是一种误解.因为抗菌肥皂含有导致病菌耐药性的化学成分三氯苯氧氯酚,而常用普通肥皂洗手也能杀死99.9%的病菌.目前,普通肥皂仍是最理想的洗手用品.如果使用洗手液,务必保证其中乙醇或异丙醇含量不低于60%.每次洗手应保证唱两遍生日歌的时间. 忠告3.饭后别急着吃水果 消化不良的人饭后吃一个苹果等带皮水果有益消化,因为苹果等果皮中含有丰富的果酸.但是,消化功能较好的人饭后立即吃水果却可能导致胃部不适,因为食物下肚后需要2小时或更长时间才能消化.如果饭后立即吃水果(特别是苹果和梨等较硬水果),既会加重胃肠负担,又会导致胃肠胀气.因此,饭后1~2小时吃水果更科学. 忠告4.刷牙记住“343” 早、中、晚分别刷牙3分钟、4分钟和3分钟的“343刷牙模式”更科学,因为睡眠时口腔内细菌繁殖速度仅为白天的60%.刷牙最好在饭后半小时,否则容易损伤牙釉质.另外,薯片比甜食更伤牙,因此吃完后应立即漱口.每半年看一次牙医也很重要.女性经期最好别看牙. 忠告5.极度疲劳时别喝咖啡 疲劳时,有些人爱喝咖啡或浓茶,以提神醒脑.事实上,在身体感觉极度疲劳时,喝咖啡或浓茶容易伤及心血管系统,心慌就是典型症状之 一.另外,疲劳时吸烟对身体的伤害也会加倍. 忠告6.吃药不宜与三餐同步 若你需要一天吃三次药,“每日三次服药与三餐同步”的做法很多情况下是错误的,更科学的做法是一日24小时除以3,每8小时服一次.服药最好用温开水,果汁、茶水或热水服药容易影响药效.服药期间还应禁酒,因为酒精会令很多药物的副作用放大数倍,酒精还可能与某些药物中的成分发生反应,产生有毒物质. 忠告7.减压学会“478” 深呼吸能缓解压力,但很多人对深呼吸的技巧却知之甚少.“4-7-8技巧”是非常有效的减压方法.具体动作:在深呼吸的整个过程中,舌尖始终抵住齿后.用嘴巴呼气,之后闭嘴,用4秒时间以鼻孔吸气,之后屏住呼吸7秒,最后以8秒时间慢慢呼出.多重复几次即可有效缓解压力. 忠告8.粗粮霉变立刻扔 并非所有霉菌都会导致癌症,但玉米、糙米、黄豆等有益健康的粗粮一旦霉变,就会产生有毒致癌物.这种毒素会通过空气传播,很容易被吸入人体,损害呼吸道和消化道,诱发癌症.因此,粗粮霉变后赶紧处理掉,一丁点也不要吃. 忠告9.喝水也应有上限 多喝水有益肾脏排毒,防止肾结石.“每天喝够8杯水”的呼吁也表明了喝水的重要性.然而,研究发现,成人肾脏每小时只能排水800~1000毫升.一旦1小时内饮水量超过1000毫升,就容易导致低钠血症,反而损害肾脏.因此,建议每次饮酒不超过100毫升,每小时饮水不超过1000毫升.悦然女性网编辑整理，感谢您转载并保留出处。 |
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