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身体健康是一切活动的前提，但是现在由于各种原因，人们的健康出现了问题，因此养生的呼声越来越高。 各种养生方法层出不穷，有些人为了养生不惜花高价购买保健品等，但实际上这些养生方法并不靠谱，甚至可能对身体造成伤害。 以下4个“养生忠告”是坑人的！你可别中招了！1、多吃水果能帮助身体健康 水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，可以帮助人体补充水分，增强免疫力。同时水果中的热量也不高，对于减肥人士来说是一个很好的选择。但是大家要注意，很多人在吃水果时会忽视水果的热量，甚至会拿水果当主食，这样做对身体没有好处。 因为水果中的糖分含量很高，如果长时间只吃水果而不吃其他食物，身体中的糖分就会超标。如果过量食用的话，不仅容易引起肥胖，还可能会增加患上糖尿病、冠心病等疾病的风险。 2、多喝水能够稀释血液 有些人觉得多喝水能够稀释血液，所以他们每天都会喝很多水，而且他们还认为多喝水可以帮助身体排出毒素。但是这种想法是错误的，多喝水只能起到帮助身体补充水分的作用，但并不能起到稀释血液的作用。 而且喝太多水可能会导致身体出现水肿，影响正常的工作和生活。因此，对于经常熬夜、每天饮水不足等人群来说，最好的方法就是少喝水，而不是多喝水。 2、喝骨头汤能补钙 许多人都认为骨头汤能补钙，但是这种想法是错误的。其实骨头中含有大量的钙元素，但这些钙元素并不会被人体所吸收。然而，骨头汤中的脂肪含量却很高，如果人们经常喝骨头汤，会增加肥胖、高血脂等疾病的风险。因此建议大家不要盲目的喝骨头汤来补钙。 3、多吃粗粮 很多人都认为粗粮对身体好，所以经常吃粗粮。其实，这是一个大误区。 特别是对于一些消化能力比较弱的人来说，如果长期吃粗粮，对消化功能会造成很大的负担，甚至会影响到身体健康。此外，粗粮中含有大量的膳食纤维，这些纤维进入肠胃后无法消化吸收。如果不能及时消化吸收，会对肠胃造成很大的负担，容易引起便秘。 因此我们需要选择正确的食物来摄取身体所需的营养成分，建议膳食要均衡，水果、蔬菜、瘦肉、牛奶和豆制品、肉类等都需要均衡摄入。 4、热水泡脚 很多人都听说过，每晚用热水泡脚可以消除疲劳，促进睡眠。因此，很多人都会每晚泡脚，其实这是不对的。 当我们用热水泡脚时，水温会很高，因为我们的皮肤很敏感。如果水温太高的话，会对我们的皮肤造成伤害。因此，在睡前泡脚时，最好控制在38-40℃之间。 根据世界卫生组织（WHO）发布的“健康六大基石”（即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡和保持健康体重），我们可以得出结论：只要遵循健康生活方式并保持健康体重，就能帮助我们远离疾病。 |
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