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卷腹
侧向卷腹起身
变式仰卧抬腿
每个动作各一分钟
动作之间尽可能少地休息
每周三至四次
确保每次训练间隔一天
训练之余,控制饮食也很重要
为了身材,一起加油!
男生版
有腹肌的男人不仅最具男人味,而且能够给女伴带来前所未有的安全感。每个人的肚子上都藏着6块腹肌,只需掌握方法,就可以让它们重见天日。
明星级华裔健身教练为你亲自示范,每个动作1分钟,休息30秒,每周3-4次。
坚持1个月,男人们秀出你们的腹肌让女人们尖叫吧!
来自: 平淡水的平凡 > 《修炼型男》
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