 五招按摩手法提高睡眠质量 1.按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 2.点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。 3.睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。 4.揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。 5.梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。每天3~5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。 谁应该阅读《五招按摩手法提高睡眠质量》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《五招按摩手法提高睡眠质量》是当代的热点话题，天天养生提供了许多实用的养生指南，通过阅读《五招按摩手法提高睡眠质量》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。 |
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