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问：我发现自己最难克服后悔的心态，容易去回忆过去自己当时的错误。我不肯放下过去，似乎是因为我可能觉得过去有值得我去吸取的经验的地方，所以我不肯放过它，而不肯活在当下。我应该怎么做？ 一体：不断的觉察自己的状态，就会逐渐切断你与过去的连结 后悔需要过去，只要回忆就会有许多后悔的故事。你之所以会抓住过去不放，是因为过去的烙印太深，它的力量足以影响到你的现在，所以你放不下它。但是，如果你不放下过去，你就无力突破自己，也就更无法去认识新的自己，那么你的问题就会一直存在。 要想突破自己，就要站得比现在的自己高，也就是要提升自己的意识和力量。回到当下，问题会自然消除，就是说，你还是要去处理问题，但你不会觉得它们是问题，这是一种超越。 不断的觉察自己的状态，就会逐渐切断你与过去的连结，没有了过去，也就没有了后悔的材料，那么轻松与自在就会从你的内在升起，这样你自然会超越现在的你。 陈焰：与创伤对话，请求你的潜意识合作，把情绪收回去 这是一种创伤反应，你可以尝试与潜意识对话，来转化创伤，请一次只处理一件往事。 首先，找一个宁静的地方，回忆那件事情中让你感觉最糟的一幕。当你看到、听到和感觉到当时的情景，你心中涌现出强烈的负面情绪时，想像把有情绪的我留在原地。 然后走开2米左右的距离，用你的方式，想像看到一个有情绪的自己站在原地。你可以对他说:'谢谢你提醒我。你是负责情绪的，而我是负责思考的。当你把情绪收回去我会想出更好的办法。你的提醒我已经收到了，我一定会想办法。我需要你的合作，可以吗?' 绝大多数情况下，你的潜意识会同意合作，愿意把情绪收过去。你会看到'情绪的我'点头，或微笑，或说'可以'。你就对他说'谢谢'，再感受一下内心那份情绪，往后退一步。想像当你往后退一步的时候，那份情绪并没有跟你一起后退，而是留在刚才站立的位置上。现在，你隐约地看到它的形状和体积。 你想像身边有一个按钮，用手指按下，那份情绪忽然变成很多的微粒飞回'情绪的我'。待它飞回后，问问自己:情绪现在还剩余多少?如果完全没有了，或者只剩下很少，你感到很平静轻松，这次的处理便可以结束。 如果剩余的情绪还比较多，可以做如下处理。再想想那件引发情绪的事，有没有对你有帮助的东西:一些你需要汲取的经验、教训，一些助你成长的价值和意义等。如有，想象把这份价值意义从画面中抓取出来，感受一下它在手掌里的质感、重量、温度，把手放在心口的位置，深深地吸气把价值吸入你的内心，让这份感觉膨胀，变的更大、更温暖。 然后可以再按那个按钮，让剩余的情绪变成微粒飞到'情绪的我'那边去。 这个技巧，成功率达95%以上。若效果不理想，请细心检查每一步做到了吗？如果还不行就需要找心理咨询师，或者是参加创伤疗愈方面的工作坊了。 |
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