Gymra女神亲身示范，简单器械...

2015-04-27 12:35 全球健身中心

无需场地，器械简单，这个肯定适合你。

家里有哑铃的，不知道怎么练习上身的，从这几个动作开始。

一共7个动作，每个动作15个，做3组，休息1分钟继续下一个动作。

紧致的手臂，性感的香肩，都是从这些简单的动作中得到的。

如果没有哑铃可以拿个1-2KG重的东西来代替，或者上网买个也可以。