养生也能轻松又高雅。广州知名古琴师边江红（也是广州中医药大学附属骨伤科医院医生），根据十二时辰与经络的对应关系，提供了9个时辰（另3个时辰为睡眠期）的古琴养生曲目及对应健身法。 ●卯时（5时至7时） 大肠经当令。推荐琴曲：《潇湘水云》《梅花三弄》这时可面朝东方，做深呼吸，帮助身体吐故纳新。 ●辰时（7时至9时） 胃经当令。推荐琴曲：《山居吟》《洞庭秋思》。此时胃经气血正值最旺，可按摩足三里、上巨虚等穴位，起到调节胃肠道功能的作用。 ●巳时（9时至11时） 脾经当令。推荐琴曲：《高山》《阳春》。脾主四肢肌肉，午饭前可以做一些锻炼四肢的动作，比如太极拳里的云手、双脚的十字步等。 ●午时（11时至13时） 心经当令。推荐琴曲：《乌夜啼》《雉朝飞》。午时阴生。顺应这个时辰最好的方法就是睡午觉。午睡前配合音乐可做短暂的面部按摩，按摩听宫、颧髎、颊车、迎香、地仓、人中、承浆等穴位，可使面部气血流畅，防皱去皱。 ●未时（13时至15时） 小肠经当令。推荐琴曲：《列子御风》《庄周梦蝶》。小肠的功能是吸收食物精华，再把它分配给各个脏器。建议左右手交替沿手臂外侧按摩至肩颈部（手太阳小肠经的循行路线），并向上提升，起到保健作用。 ●申时（15时至17时） 膀胱经当令。推荐琴曲：《长清》《白雪》。膀胱经就如同城市中的排污管道，常敲打膀胱经可起到净化疏通人体排污管道的作用。 ●酉时（17时至19时） 肾经当令。推荐琴曲：《流水》《鹤鸣九皋》。齿为筋骨之余，牙齿健康有益长寿。吃过晚饭后，叩齿36下，可起到保健牙齿的作用。 ●戌时（19时至21时） 心包经当令。 推荐琴曲：《文王操》《渔歌》。此时阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，人应在这时放松娱乐。具体方法：身放松，排除杂念，全身有规律地上下抖动，以脚跟和膝盖为轴，抖动频率和时间因人而异，对改善脑血管功能有显著功效。 ●亥时（21时至23时） 三焦经当令。推荐琴曲：《平沙落雁》《忆故人》。亥时三焦通百脉，此时睡觉，百脉可休养生息。应在10点半之前上床睡觉，躺在床上，心念宁静，为睡眠做好准备。（摘编自《健报》） |
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