这6杯水怎么喝？

这6杯水怎么喝？

熊苗营养工作室 2015-04-30 08:27:02 营养活动 阅读(826) 评论(0)

　　

　　一天中任何时间都可以喝水。喝水应该少量多次，每次200mL左右（1杯）。一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。

　　

　　早晨起床后可空腹喝一杯水，有利于降低血液黏度，增加循环血容量。睡觉前也可喝一杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加。

　　

　　运动时由于体内水的丢失加快，如果不及时补充就可以引起水不足。在运动强度较大时，要注意运动中同时补充水和矿物质，运动后，应根据需要及时补充足量的水。选自（中国居民膳食指南）