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盲目减肥 当心不期而遇的酮症酸中毒  爱美的女生总觉得自己再瘦几斤，会变得更加完美。减肥的方法多种多样，貌似节食是最简单易行的方式。如果，你是选择长期节食来作为减肥方法的人。那就意味着，你每天所吃的食物，是不足以抵抗你身体的消耗，就会使代谢产物中酮体增加。酮体增加，早期可能没有明显的症状，随着酮体数量的增多，血液酸化，严重了会出现类似糖尿病酮症的相关症状。  酮症酸中毒 酮症酸中毒一般是糖尿病患者才会得的并发症，节食减肥怎么会有糖尿病的症状？据医生介绍，人在饥饿状态下血糖下降，先消耗肝细胞中的肝糖原来维持血液中血糖的正常量，如果饥饿时间超过8-12小时，机体会“另辟蹊径”，燃烧脂肪来维持血糖，这就是减肥的效果。但是脂肪燃烧会产生酮体。长期节食人就会保持一直饥饿的状态，就会造成脂肪一直燃烧。所产生的酮体远超肾脏排泄能力，体内酸碱平衡被破坏，血液酸化引发酸中毒。 前几日，19岁大二的学生沈倩在家突然昏倒在地，随即出现了呼吸急促、四肢冰凉，家人紧急送往武汉大学人民医院肾内科，诊断她是减肥过猛引发了“酮症酸中毒”。 吃菜不吃饭和水果餐 靠谱吗？ 在减肥界广为流传的一种说法是，米饭等主食含糖量高，不能吃，要吃就吃菜。但实际上，这是一大谬误。  武汉大学人民医院肾内科医生梁伟解释说，饿肚子、不吃饭和不吃肉的饮食控制减肥的方法，是不对的。长期饥饿只能让自身的脂肪和蛋白质被消耗，体重下降。时间过长，会导致营养失衡，这样不利于控制体重，反而会极度影响身体健康。碳水化合物（米面等）过少，可能导致脂肪和蛋白质的过度分解，出现酮症，甚至发生酸中毒。 水果替餐是不是一种健康的减肥方法？梁伟医生说，人每天都会有代谢，一定要有最基本的热量摄入满足身体所需。水果代餐是错误的减肥方法，人必须要吃主食来保证能量供应。根据世界卫生组织的标准，一个健康的成年女性每天需要摄取1800左右卡路里的热量，男性则需1980-2340卡路里，这其中，碳水化合物所占比例应不少于50%，而碳水化合物的主要来源就是米饭、面条等主食。 “吃不饱”隐患重重 据有关部门调查数据显示，约有39%的白领每天吃的主食量不足，而女性白领“吃不饱”的比例更高达60%。所谓吃不饱，其实是为了减肥，担心长胖，主动挨饿。但是，医生告诫长期缺乏主食可能导致心血管疾病、骨质疏松、肾结石等疾病。实际上，长期缺乏主食的危害远不止这些。 饮食中长期缺乏主食，大脑得不到足够糖分，就会影响功能，会出现头晕、心悸、记忆及思考能力下降等问题，甚至导致低血糖昏迷。如果，饮食中脂肪（尤其是动物油脂、胆固醇）增多，可能造成胆固醇升高。长期血脂过高会使血管栓塞，甚至增加患冠心病、中风的危险。脂肪燃烧后的产物是酮体，而酮体累积过多可使血液偏酸，加快骨骼钙质流失，使尿中产生更多结石。 所以，这种长期限制主食来减肥的做法并不可取。另外，如果为了尽快减肥不吃肉、不吃油，对身体危害更严重。 每月减肥1-2公斤最靠谱 爱美之心人皆有之，女孩爱美是可以理解的。但一定要采取科学，健康的方式减肥方法。肉不是一天长出来的，也不能一天就能减掉。因此，女生在减肥的时候，首先要有的是一个健康心态。  梁伟医生说：科学、健康的减肥应该建立在保证人体基本代谢所需的营养物质上。千万不可减得太猛，以每月减肥1-2公斤为宜，累计消耗7700卡即可减掉1公斤脂肪。 KK提示：不要高估了运动的瘦身功效，一定要注重营养摄入，并把锻炼作为补充热量燃烧的一种方式。只要你能让消耗的热量高于摄入的热量，就能达到的成功减肥的目的了。 KK网 |
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