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点生命时光机 解决办法：补充维他命B6 原因：维他命B6是我们的精神系统所必须的一种养分。简单来说，这种养分的作用是帮助大脑稳定情绪，并帮助我们安稳入睡。所以，当我们长期处于压力下的时候维他命B6就会快速流失。 富含维他命B6的食物：多吃萝卜、鸡肉、鸡蛋、鱼肉、豆类、香蕉、玉米、土豆、卷心菜。这些食物中都含有维生素B6。 解决办法：补充维他命B5 原因：维他命B5有“抗压维他命”之称，因为B5有助于人体生产抵抗压力的荷尔蒙和免疫抗体等成分。B5的另一个重要作用，是当我们遭受压力事件后，能够帮我们稳定情绪。当然，这也就意味着，当你处于长期压力的情况下，B5的消耗也会是巨大的。 而B5短缺所会导致的一个直接影响，就是你会经常磨牙，特别是在睡觉的时候。另一个直接影响，则是记忆障碍。 富含维他命B5的食物：牛肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、蘑菇、坚果都含有维他命B5。 解决办法：补锌 原因：人们通常认为指甲上出现白点是缺钙的表现，但有时这也意味着锌的缺乏。 作为人体中作重要的矿物质之一，锌能够帮助我们的身体生成很多重要的酶，这些酶是人体免疫系统和进一步生成荷尔蒙所必不可少的部分。锌还是人体生成各种能量，以及自我修复和繁殖所必须的矿物质。 于是，当你长期精神压力过大时，锌的消耗也是巨大的。指甲上的白点也会因为锌的缺乏开始出现。这个时候，你就需要补锌了！ 富含锌的食物：由于蔬菜的特殊结构，导致蔬菜中锌比较难以被人体吸收，所以最理想的补锌方式是吃肉，特别是鱼肉、螃蟹、蚌肉，以及坚果、葵花籽、南瓜籽。 解决办法：补镁 原因：乍一听，你可能会感到惊讶：怎么我们人体中还有镁？但镁这种矿物质不仅真实地存在于我们的人体中，还是我们骨骼、软组织和体液的重要组成部分！ 就压力方面来说，当我们面临压力的时候，会消耗大量的镁，而当我们从压力中缓过劲来的时候，也需要镁让我们的肌肉和大脑镇定下来。所以，如果我们总处在反复的压力下，镁就会很快被耗尽。 镁缺乏的后果，主要体在肌肉和神经上，比如肌肉疼痛和失眠。不仅如此，镁缺乏还会令我们的肠道肌肉出现不适，导致消化问题，腹痛，便秘或拉稀。 富含镁的食物：坚果、黄豆、萝卜、豌豆、葵花籽、芝麻籽、鱼肉。 解决办法：补维他命C 原因：维他命C有助于生成抗压荷尔蒙、免疫蛋白，以及构成我们身体各处组织的胶原质。也恰恰是因为维C的作用如此巨大，在我们长期处于压力状态时，我们更需要不断补充它，以免出现因维C缺乏而导致的各种不适。 牙龈出血，就是维C开始缺乏而出现的一个明显症状，另一个相似的症状就是身体很容易出现瘀伤。此外，总是容易感冒，或者旧病不愈，也与维C缺乏有关。 抽烟、喝酒等不良生活嗜好，也容易令维C大量流失。 富含维C的食物：浆果、绿叶菜、西兰花、菠萝、洋葱、草莓、番茄、芒果、柑橘 解决办法：补维生素A 原因：维生素A不仅可以让你在夜里看得更清楚，还有助于增强身体对抗病菌的能力，特别是那些容易导致呼吸道、肠胃以及尿道感染的病菌。 所以，如果你总感冒，而且每次都会导致呼吸道感染，就是缺少维生素A了。那么，多吃一些绿叶菜和高质量的有机肉可能有助于你的病情好转，因为这些都可以补充维生素A。 富含维生素A的食物：动物的肝脏、鱼肝油、萝卜、绿叶菜、桃子、南瓜，西兰花 只发精品，拒绝垃圾。你所看到的，也许正是朋友需要的，感谢你的转载。 你的点赞 点击【阅读原文】，更加精彩！！！ ↓↓↓ |
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