 哈哈，一个新鲜事物放出来，问题肯定是多多嗒。 面部的衰老，最主要的是什么？是肌肉松弛！是整张脸往下掉！整张脸往下掉最大的并发症就是皱纹！是鱼尾纹、法令文等等重大皱纹的元凶！ 首先看下图的一男一女，照片分别是他们进行面部肌肉训练的前后。他们变年轻，主要原因是面部肌肉的紧致上提，五官都在该有的位置、不下垂，才是真年轻。此外，面部肌肉紧致之后，很多相关皱纹自然而然就消失了。   再来看看下图这个案例，也是面部肌肉训练的结果。这样的鱼尾纹和法令纹，抹多贵的护肤品都没用，多精妙的按摩手法都按不没，必须依靠自身的面部肌肉力量把下垂的面部拉上去，才能从根本上解决。  可是呢，在亚洲主流美容护肤界，抗老工作大部分只是停留在涂抹抗老产品的表面工作阶段，各路按摩手法也良莠不齐，对面部肌肉训练的认识水平更是另人着急。总体上说，国人的抗老理念，几乎是停留在解放前的感觉。Deborah Crowley曾经说过，保持面无表情来防止皱纹，轻拍眼周来避免损伤，这种抗老理念已经严重过时了。 'Keep the face motionless to prevent lines, pat lightly around the eyes to avoid damage. Oh please, If such out-dated thinking was true, I'd be carrying my face around in a bag!' ——Deborah Crowley 其实吧，在西方国家，面部肌肉训练虽然不像健身那么热门，但也是有很多人投入了大量的时间来钻研和完善，属于虽然很小众、但是很专业，成果遍地开花的一个领域。 下面的教程，基于面部的解剖学、生理学，以Deborah Crowley’s Flex Effect Facial Building, Carolyn's Facial Fitness, Eva Fraser's Facial Fitness, Carole Maggio's Facercise，Tom's Shape Your Face等十余位来自英国和美国的面部肌肉训练专家的研究为基础，结合了Fascia Research Congress近8年来出现的关于人体筋膜系统的最新研究（部分可以在Robert Schleip在2012年主编的世界上第一本关于筋膜的全面教科书中找到），还极具中国特色的融合了《黄帝内经－灵枢》里12经筋的内容。 所以如果有人想知道这篇训练的原理，可以把海龟提到的这些内容都查看一下。但具体这些手法怎么研发出来的，那就是海龟自己的小秘密啦。 桃花眼的这套教程，只是海龟根据“大众需求”特别整合出来的一小部分训练，以后会分享更多的哦。 好了，开始训练之前，我们先强调几点： 1、所有的手法的目的是“隔离”不该发力的肌群，“激活”应该发力的肌群。起到想要达到的目的就好，千万不要过度发力。 2、仔细观察图片中的动作幅度，不要把动作做的夸张到面部表情狰狞哦。 3、这个教程中不涉及任何按揉，所以不存在揉出皱纹的说法。更何况，这个教程做完是用来去皱纹的，主要可以去除抬头纹和鱼尾纹。 4、每个人的面部神经控制能力不同、面部皮肤弹性不同，请自行根据自身条件调整，因为海龟隔空没有办法帮你调整。如果真的不能学会、有出现牵拉纹路的担忧，请立即停止训练，不要强求。 5、动作做标准的情况下是一条纹路也不会产生的，只会消纹路，但是海龟不能保证每个人都能学会哦。 6、短期内不会有视频嗒，因为相关人士目前不同意我出镜哦。gif的话，你们可以自己用下面的图片自己造一个gif，拍摄的图片中过程都是全的。 这是一个价值十几万的教程。 为什么呢？ 因为卧蚕成型手术好几万、提眼角手术好几万、拉皮手术好几万。 看完这个教程，以上这三个手术统统省了，分分钟在家搞定。 哈哈，通过海龟独特的手法，脸上的肌肉也能像身体一样，想练哪块练哪块，从而通过锻炼面部肌肉得到“整形”的效果。 虽然不是每一个人做完这套教程都能完完全全变成标准的桃花眼（比如单眼皮、比如我自己），但是你也相当于一下子做了这三个“手术”啦。 什么是桃花眼？我自己画了一个（纯业余，且画的比较粗糙） 桃花眼有六大标准： 1、双眼皮成扇形 2、眼头沟曲（眼角连下眼线的地方一定要有一个小突起、小转折） 3、卧蚕窄长 4、眼尾略弯 5、眼尾上翘 6、眼长 还有额外的几点无法量化的标准，比如笑起来眼睛弯弯的像月牙，眼神似醉非醉等等。这样的眼睛，看你一眼，霹滋霹滋的带着电啊。 这六大标准中，眼头的形状是不能改变的。但是，卧蚕、上翘的眼尾、略弯的眼尾、扇形的双眼皮可以锻炼出来。 传统意义上来说，这些效果都是需要医生的手术刀来完成，但是海龟要告诉你，其实根本不需要，跟着我一起练，自己打造自己的桃花眼。 桃花眼训练之——卧蚕训练  Step 1: 起始动作就是“嘟嘟嘴”的姿势，就是卖萌的时候嘴轻微嘟起来的样子。两只手成剪刀手的姿势，如图按住内眼角偏下的位置和外眼角偏下的位置。 Step 2: 保持眼睛瞪大、剪刀手按住（力度适中）。然后，上眼皮保持不动，呼气努力用下眼皮去靠近上眼皮，（感觉在眯眼，但是上眼皮不动）。这时候你就能感受到被隔离开的下眼睑强烈的收缩哦，脸上其他地方的肌肉是完全不动的哦。吸气放松。ps：全程保持嘟嘟嘴。 重复收缩和放松下眼睑100下，分5组，每组20下。 这个动作练习卧蚕的效果几乎是立竿见影的，做完马上就有卧蚕成行。每天坚持，过一段时间，卧蚕就会永久的停留在脸上。从此以后再也不用每天画卧蚕了，也不用麻烦整容医生了。 不过，这个动作有一类人不适合做：下眼睑脂肪很多的（比如我自己）。好看的卧蚕应该是窄的，宽度不能超过眼睛宽度的一半，超过了就算是眼袋了。如果下眼睑脂肪多，练出来的卧蚕由于上面覆盖了一坨脂肪，就会比较宽。 桃花眼训练之——上翘、微弯的眼尾
Step 2: 食指和拇指成 C 形，卡住眼周。整个手拉着眼睛向斜上方45度微微移动一点点。 Step 3: 手卡住不动，呼气用力的闭眼睛。可以感受到眼尾到眼皮斜上方的肌肉，与食指之间的对抗。吸气放松。全程除了上眼皮在动，面部其他地方安全静止。 重复发力和放松100下，分5组，每组20下。 做完这个动作，你可以感受到眼尾向斜上方的提升，眼尾的双眼皮也会稍稍打开一点点，长期坚持，眼尾也会有弯弯的弧度出现，眼睛到老都不会下垂，鱼尾纹的问题也会很好的改善。做完这个动作，你也就不需要去做什么眼角提拉手术啦。PS:这个动作特别适合早上做，立竿见影去浮肿，不过如果是肉肿就没办法了。
Step 1: 三手指按住眉毛后半段。 Step 2: 垂直向上推眉毛。 Step 3: 呼气，用力的向下移动眉，轻微的眯眼，眉毛用力靠近眼睛，感受手指上方额头的肌肉在用力往下推手指。吸气放松。过程中尽量去感受眉毛下移的感觉，不要苦大仇深的把眉毛往中间挤。只要感受到额头的肌肉以眉毛为临界点往下推手指就好，脸部其他地方完全静止。 重复发力和放松100下，分5组，每组20下。 这个动作有把整个眉毛和上眼皮往斜上方拉提的效果，功效也是立竿见影的，如果单做一边，做一次两边眉毛就会不一样高，两个眼睛就会不一样大。这个动作会使双眼皮像扇子一样的打开，内双甚至会变成外双。每天坚持做这个动作，抬头纹也会完美改善，完美替代拉皮手术哦。 做完这三组动作，你会有可爱的卧蚕，上翘微弯的眼角，扇子一样打开的双眼皮，没有抬头纹、没有鱼尾纹，桃花眼一双，就显现在脸上啦。不要太电人哦～ 女人一辈子就这一张脸，要谨慎谨慎再谨慎哦。 |
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