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领英用户（LinkedIn Member）Alan Henry，是Gawker Media的科技记者。 先来看一个视频。 视频里的例子鼓励你走出去，做一些特别的—— 一些你通常不会去做的事情—— 但从日常生活的老路中走出去只需要做这么多。 但我们很难做到，我们太习惯了“现状”，以至于我们自己的生活已经成为了自己的“心理舒适区”（Comfort Zone）。 “舒适区”到底是什么？
简单地说，舒适区是指活动及行为符合人们的常规模式，能最大限度减少压力和风险的行为空间。 心理舒适区让人处于心理安全的状态。明显你会从中受益：寻常的幸福感，低焦虑，压力也更小。 心理舒适区是大多数人趋向的一个自然状态。离开它就意味着较高的风险和焦虑，它可以导致积极的和消极的结果，但不要把舒适区抹黑成让你裹布不前的绊脚石。 我们的头脑里都需要一个让我们至少有焦虑感和压力的空间，这样当离开它的时候我们才能有所收益。
当你愿意走出舒适区时，你能收获些什么呢？ 首先，你会更加有效率。 舒适感会消灭生产力，因为没有了因期限和期望造成的不安，我们往往会心安理得，得过且过，甚至失去对多学点新东西的干劲和热情，也会陷入“工作坑”，用假装“忙”让自己呆在舒适区中，避免做新的事情。 其次，鞭策自己跨出舒适区还可以帮你早些迈出步子，完成更多事情，找到更聪明的工作方式。 此外，当你在处理新的和意想不到的变革时，也将会感到更容易。 尝试新东西还可以让我们对老观点和新旧知识冲突的地方进行反思，并激发我们更多地学习和挑战惯有的偏见，向只寻求同感的习性挑战。 学到的新技能、试吃的新食物、新游历的国家、面试的新工作都会让你在整体上自我改善。不过，走出舒适区的收益不见得能马上显现出来。
每个人的舒适区有所不同，能开阔你视野的东西，有可能会把别人吓傻。 下面有一些方法可以帮你在日常生活中突破（适应、拓宽）你的“心理舒适区”，又不至于做过头： 每天做点不同的事情
无论改变或大或小，每天做一点改变。从改变中寻找新的视角，即使它是负面的。如果事情没象你计划的那样发展，不要不安。 对于那些不假思索的决定，再衡量一下 有的时候速度放缓是唯一让你感到不舒服的 —— 特别是当你的工作和个人生活中注重速度和快速思维时。慢慢来，观察事情的进展，花时间解释你所看到的，然后再介入。有时候，只是捍卫一个有道理的决定便可使你跨出舒适区。 学会思考，不要光反应一下就完事。 对习惯纠结的人，试一次义无反顾 有的人做决定很快，而其他人得权衡所有可能，反复考虑才舒服。有时候快点打个电话，可以让事情进展下去。这样做可以帮助你启动个人项目和教会你相信自己的判断。还会让你知道有些落下的东西需要快点定下来。 一点一点来 走出舒适区需要很大的勇气。慢慢开始和坚定地去做收获是一样的，所以不要害怕，慢慢开始。 如果你很宅很不会交流，你没必要第一次就请求和女神约会，只是一声“Hello”也是个巨大的进步。 拓宽个人舒适区的边界有很多方法。你可以学习一门新的语言，学语言有很多好处，其中很多能扩展学习任何新的技能。或者，你可以和激励你的人、或者在一起实习的人保持联系，或者你可以去旅行，无论是在家周围或者去世界各地。 如果一辈子都呆在家门口看世界，你就错失了人生的各种机会。你经历的事情可能是令人兴奋的或是让人遗憾的，但没关系。问题的关键是你正在做，正在督促自己越过那个什么都不做的心理的坎。 尝试新事物确实很难。 走出舒适区的关键点是要汲取新经验，以可控的，易管理的方式达到最佳焦虑状态，而不是给自己施压压力。你可以通过尝试各种新鲜的小事与你的惰性抗争。慢慢来，把挑战自己的范围——扩展成你习惯的舒适区。 花点时间思考你的经历，从中获益，并把它们应用到日常活动。然后做点别的有趣的和新的东西。如果可以的话，把它培养成习惯。去学、去了解什么才是你真正的能力。▲
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