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阿拉伯民间故事集《一千零一夜》里有个航海家辛巴达的故事。辛巴达多次出海游历，每当遭遇危险侥幸逃脱后，都决定不再冒险。然而回到家乡轻闲一阵以后，又忍不住向往那种无拘无束、开阔眼界的冒险之旅，于是一次又一次地踏上未知的历程。 明明已经拥有舒适、平静的生活，为何辛巴达仍旧愿意跳出“舒适区”，去挑战新的未知世界呢？ 何为“舒适区”？ 舒适区，其实是指你已经习惯适应的环境，能最大限度减少压力和风险的行为空间，让人处于心理安全的状态。但是古人常说：生于忧患，死于安乐。长时间处于心理舒适区的人，会越来越感到生活没有意义，缺乏对生活的激情。 心理学也认为，一个相对舒适的状态可使行为处于稳定水平，从而得到最佳表现，但是我们需要有相对焦虑的状态，即一个压力略高于普通水平的空间。这个空间被称为“最优焦虑区”，它正好在舒适区之外。据统计，杰出的人物往往都是长时期处于“最优焦虑区”状态的。这个状态下，虽然感到有压力，但是自己可以通过努力来应对压力，能感受到生活更多的乐趣，事业发展进步也快。 走出“心理舒适区” 做事更高效 舒适感会消灭生产力，因为没有了来自于期限和期望的不适感，我们往往会心安理得，得过且过。失去对多做一点，学点新东西的干劲和热情。也会陷入“工作坑”，用假装“忙”让自己呆在舒适区中，避免做新的事情。鞭策自己跨出舒适区可以帮你早些迈出步子，完成更多事情，找到更聪明的工作方式。 状态更积极 一旦你迈开步子，随着时间推移，这么做会变得更加容易。当你走出舒适区，你会习惯于最佳焦虑状态。 “有成效的不适感”，正如他们对此状态的称呼，对你来说会更常见，在表现变差之前你将愿意走得更远。 思维更开阔 尝试新东西可以让我们对老观点和新旧知识冲突的地方进行反思，并激发我们更多的学习和挑战惯有的偏见。另外，学到的新技能、试吃的新食物、新游历的国家、面试的新工作都会让你整体上自我改善，开阔视野也会让你从心理上得到极大的收益。 如何走出“心理舒适区”？ 每天做点不同的事情。换条路去上班。试吃新的餐馆别没吃就喊难吃。吃素一个礼拜，或者一个月。尝试新的操作系统。重新调整你的现实生活状态。无论改变或大或小，每天做一点改变。从改变中寻找新的视角，即使它是负面的。如果事情没有像你计划的那样发展，不要不安。 一点一点来。走出舒适区需要很大的勇气。慢慢开始和坚定地去做收获是一样的，所以不要害怕，慢慢开始。如果你有社交焦虑，不要以为你必须马上鼓起勇气在某天向人群提问，只要向他们问好就行了，看看能有多大进展。辨别出恐惧点，然后一步一步地面对。 学习新技能。你可以学习一门新的语言或技能。新学一门语言有很多好处，很多能扩展到学习任何新的技能上来。或者和激励你的人、或者机构中的志愿者保持联系、旅行，无论是在街区周围转还是去世界各地。如果一辈子都呆在家门口看世界，你就错过了各种机会。关键是你正在做，正在督促自己越过那个什么都不做的心理的坎。 相信自己，快速做决定。人们自相矛盾，但总会找到好的借口。其实很多人的反复思考，只会让自己更加纠结，要激励自己快速突破找借口心理，让自己马上行动起来，让事情进展下去，而不是老在心里嘀咕。 顾莹的故事 “中国平遥国际摄影大展”优秀摄影师，曾是前中国国际滑翔伞队队员，四次获得全国滑翔伞女子冠军。 一次集训中，她的腰摔成骨折，医生说她这辈子都没法再从事滑翔伞事业。退役后，顾莹没有选择过平常的生活，而是决定：既然无法展翅长空，那就将这一切记录下来。 她开始学习拍摄野生动物，南极、北极、青藏高原…… 为了拍到想要的照片，凌晨三点负重上山，忍受高原反应、饥饿寒冷，才捕捉到精彩的瞬间。给予自己适当压力值的同时，不对能做的事设限，也就是在扩大舒适圈。 心理学家卡罗尔·德韦克说：“我们发现，每当人迫使自己走出舒适区，学习新知识，接受新挑战，大脑的神经元就会形成新的更强的链接，他们也会变得越来越聪明。” 所以，站在 “舒适区”的边缘不断拓展，开辟的是新的人生路，迎接的是全新的自己。 |
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