【健康】排掉四种毒，从此一身轻

就像生活垃圾需要及时清理一样，人体内产生的废弃物也不能放任堆积。通常认为，人体新陈代谢产生的对身体有害的物质，是一种“毒”。针对不同的毒素，可制订相应的排毒方案。

汗毒

汗液不能顺利排出， 积累在体内，就会变成一种毒。典型表现：在不运动、身体清洁的情况下，仍会闻到汗的异味。长期积累的结果：诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等。

　　解决方案： 让自己出汗的首选方法是运动，如游泳、跑步等都是可行的。喝热粥、热茶、热汤也能促进出汗，帮助排毒。还可适当吃点辛辣的食物， 可喝生姜红糖汤，帮助身体把汗发出来。薏仁有除湿、开汗窍的功效，可以适当多吃。

宿便

典型表现： 口臭、 上火等。长期积累的结果：肠炎、甚至肠癌等肠道系统疾病。

　　解决方案：有数据显示，大便能将人体50%的毒素排出体外。中医经络学认为，早上5点到7点排便， 效果最好， 可保持一天清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。因此，每天早起应空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。 如果便秘，要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、 全麦面包等。 此外， 蜂蜜、香蕉、苹果、土豆等都有缓解便秘的作用。 可将土豆蒸软后捣成泥，与槐花蜜或荆条蜜一起食用，清火通便的功效很好。

尿毒

人体内的大部分毒素都需要肝解毒、肾排毒，所以，肾是人体内最重要的排毒器官。肾能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外。而尿毒的累积，就可能源于肾功能不足。长期积累的结果：出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等。

　　解决方案： 在晚饭前的17点到19点， 可空腹喝一杯水， 有助于帮助清洗肾和膀胱，预防泌尿系统结石。平时应少吃含大量添加剂的食品，多吃蔬菜、水果。

痰毒

一般人早晨起来后， 会咳一两口痰，但有些人一天到晚痰总是咳不完，这就是痰毒堆积的表现， 与饮食不当有关。 典型表现：痰多、痰稠。长期积累的结果：咳嗽、呼吸不畅、癫痫等。

　　解决方案： 多吃萝卜、 百合、杏仁、 银耳、 梨 （雪花梨最好），有助于润燥、咳痰。特别是大白萝卜，补气化痰，建议将其切丝加醋凉拌， 每天吃一点。 另外， 用310克甘草泡水喝， 也有镇咳、 祛痰的作用。