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中医教你排七毒 — 气、汗、尿、血、脂、痰、宿便！七毒：气毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七种1气毒气毒可源于“外来”或“内生”。外来通常指我们呼入的受到污染的空气，一个人每天会吸入1000多升空气到肺中，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内。内生则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。典型表现：头晕、呼出来的口气有异味长期积累的结果：出现呼吸系统疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等解决方案：大口吸入清气，大口呼出浊气，这样的深呼吸方法可以对肺部起到清洗作用。可在运动中进行，也可在室内对窗进行，应保证每天早晚最少一次。比如傍晚或清晨，站在阳台上，舒展肢体的同时做做深呼吸;如果周围有山水，早上出门去喊山、喊河，可涤荡肺腑之 气。2汗毒人体细小的汗毛孔，人体可以排出很多垃圾;反之，若汗不能顺利排出，积累在体内，就会变成一种毒。出汗不仅能帮助皮肤排毒，也能帮助排除体内湿气。不爱出汗的人皮肤不好，湿气重。典型表现：在不运动、保证身体清洁的情况下，轻微的流汗情况下，汗液仍会闻到有异味长期积累的结果：诱发关节疼、风湿、身体瘙痒、代谢系统疾病等解决方案：不需要让自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必须的。让自己出汗的首选方法是运动，如游泳、跑步都是十分可行的运动方式。喝热粥、热茶、热汤也有促进出汗的效果。除了排汗，除湿也可以帮身体排除内在汗毒。山药、芡实、薏仁，红豆薏米粥等食物有除湿、开汗窍的功效，可以适当多吃。另外要提醒的是，越是炎热的天气，越容易积聚汗毒，应特别注意保证出汗量，夏天时，可用热毛巾擦身，用热水洗澡，喝生姜红糖汤帮助排毒。秋天了，我们适当的出汗，也可以有效的防止我们冬天关节炎等疾病的复发。3宿便《论衡》一书写道，“欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓”，讲的就是保持大便通畅的重要性。有数据显示，大便能将人体50%的毒素排出体外。典型表现：口臭、长包、上火、痤疮、痘痘等4尿毒体内的大部分毒素都需要肝解毒、肾排毒，所以肾是人体内非常重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外。而尿毒的累积就可能源于肾功能不足，或喝水太少，或摄入毒素过多。解决方案：在晚饭前的17点到19点，可空腹喝一杯水。此时肾经“当班”，一杯水下肚，有助于调动肾气，并帮助清洗肾和膀胱，预防泌尿系统结石。还可按摩涌泉(足心前部凹陷处)、三阴交(脚内踝上3寸)，敲打肾腧穴(在后背，位置与肚脐平，脊柱旁1.5寸)。平时应少吃含大量添加剂的食品，保证每天足够的饮水量，多吃蔬菜水果。推荐：冬瓜海带汤，冬瓜绿豆汤、黄瓜榨汁两餐间饮用等。冬瓜、山药、黄瓜、黑豆、木耳推荐：1、 冬瓜海带汤/冬瓜汤 2、空腹饮用黄瓜汁5脂毒大肉吃多了，容易让血脂升高、体重增长。在中医里，这种表现通常被认为是脂毒在作祟。特别是秋冬两季，吃得多动得少，更易造成脂毒堆积。好发于三高人群。典型表现：头晕、爱打瞌睡、没精神、爱疲惫长期积累的结果：血脂异常解决方案：饮食应少肉少油，山楂、黑木耳、黄瓜、白菜、各种粗粮，以及绝大部分红色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西红柿、红心西瓜、红心萝卜等。睡前一小时喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。为预防高血脂，还可以在早上或中午，用小麦草粉冲水喝，有保健养生之效。晚餐水果餐或者偶尔不吃。6血毒吃得太杂、太乱，摄入了太多食品添加剂，就会在身体里积累血毒，尤其是肝脏解毒功能差的人。夏天人们喜欢在街边吃大排档，更容易产生血毒。喝酒过多导致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也属于血毒范畴。血毒也会导致脂毒。典型表现：头晕、恶心长期积累的结果：容易诱发癌症推荐：1、枸杞菊花茶2、 两餐间鲜榨胡萝卜汁 3、 玫瑰花茶4、柠檬蜂蜜茶7痰毒人早晨起来后，咳一两口痰也就过去了，但有些人一天到晚痰总是咳不完，这就是痰毒堆积的表现，可能与饮食不当或肺出了毛病有关。排痰毒在秋季显得尤为重要。典型表现：痰多、痰稠长期积累的结果：咳嗽、呼吸不畅、癫痫7痰毒人早晨起来后，咳一两口痰也就过去了，但有些人一天到晚痰总是咳不完，这就是痰毒堆积的表现，可能与饮食不当或肺出了毛病有关。排痰毒在秋季显得尤为重要。排毒食物：白萝卜、百合、银耳、梨、蜂蜜推荐：1、百合银耳羹2、 蜂蜜炖雪梨3、橘皮泡水4、大蒜炖冰糖讲解的七毒和简单的解决方案， 不知道对大家是否有所帮助呢？愿大家都有个健康的身体！18:40:54【活跃】河北—仰望幸 2015-9-17 18:40:54【四招压下感冒苗头】1.三餐后用淡盐水漱口：一天漱口三次感冒风险降低近四成；2.早餐吃燕麦：燕麦富含可提高免疫力的维生素和微量元素；3.外出回家后马上洗手；4.常食绿叶菜：多吃绿叶蔬菜能提高免疫力；18:46:31【唠叨】蛹虫夏 2015-9-17 18:46:31感冒初起，含服黄连加干姜各半，或益生菌胶囊20:45:25【唠叨】陕西-臻 2015-9-17 20:45:25 |
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