血、气、汗、尿、脂、痰、宿便，体内七毒排光光！拒做大毒虫

身体的新陈代谢、环境污染、不健康的生活方式、日常饮食等等，这些都会导致体内毒素堆积，进而带来面色暗黄、口臭痤疮、心烦意燥、便秘等疾病。

我们可以将毒素大体分为气毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七种，并制定不同的排毒方案。

一、血毒

来源：

平时吃得太杂、太乱，摄入了太多食品添加剂，就会在身体里积累血毒，尤其是肝脏解毒功能差的人。夏天人们喜欢在街边吃大排档，更容易产生血毒。

喝酒过多导致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也属于血毒范畴。

典型表现：

头晕、恶心。

恶果：

容易诱发癌症。

解决方案

喝绿茶，或适当多吃葡萄、西瓜、绿豆等帮助解毒，平时还可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之间，握拳时无名指和小指指端之间)。

另外，一定要控制饮酒量，因为某些食物虽然有一定解酒效果，但却无法清除酒精引起的毒素堆积。

二、尿毒

来源：

肾是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外。而尿毒的累积就可能源于肾功能不足，或喝水太少，或摄入毒素过多。

典型表现：

头晕、小便不畅。

恶果：

出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等。

解决方案

在晚饭前的17点到19点，可空腹喝一杯水。此时肾经“当班”，一杯水下肚，有助于调动肾气，并帮助清洗肾和膀胱，预防泌尿系统结石。

按摩涌泉(足心前部凹陷处)、三阴交(脚内踝上3寸)，敲打肾腧穴(在后背，位置与肚脐平，脊柱旁1.5寸)。少吃含添加剂的食品，保证足够饮水量，多吃蔬菜水果。

三、气毒

来源：

气毒可源于“外来”或“内生”。外来通常指我们呼入的受到污染的空气，含许多细菌、病毒、粉尘等有害物质。内生则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。

典型表现：

头晕、呼出来的口气有异味。

恶果：

出现呼吸系统疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。

解决方案

大口吸入清气，大口呼出浊气，这样的深呼吸方法可以对肺部起到清洗作用。可在运动中进行，也可在室内对窗进行，应保证每天早晚最少一次。

必须提醒的是，做深呼吸要选择空气清新的环境，一定要避开雾霾及其他空气污染。此外，还可以适当多吃养肺的食物，如梨、百合等。

四、汗毒

来源：

借助人体细小的汗毛孔，人体可以排出很多垃圾；反之，若汗不能顺利排出，积累在体内，就会变成一种毒。

典型表现：

在不运动、保证身体清洁的情况下，仍会闻到汗有异味。

恶果：

诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等。

解决方案

保持一定的出汗量是必须的。让自己出汗的首选方法是运动，如游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动方式。

喝热粥、热茶、热汤也有促进出汗的效果，还可适当吃点辛辣的食物，帮助身体把汗发出来。薏仁等食物有除湿、开汗窍的功效，可以适当多吃。

另外要提醒的是，越是炎热的天气，越容易积聚汗毒，应特别注意保证出汗量，夏天时，可用热毛巾擦身，用热水洗澡，喝生姜红糖汤帮助排毒。

五、宿便

来源：

汉代《论衡》一书写道，“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”，讲的就是保持大便通畅的重要性。有数据显示，大便能将人体50%的毒素排出体外。

典型表现：

口臭、长包、上火等。

恶果：

导致肠炎，甚至肠癌等肠道系统疾病。

解决方案

中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。按摩天枢穴(位于肚脐两侧旁开1.5寸)。

如果便秘，要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。此外，蜂蜜、香蕉、苹果、土豆等都有缓解便秘的作用。

六、脂毒

来源：

大鱼大肉吃多了，容易让血脂升高、体重增长。在中医里，这种表现通常被认为是脂毒在作祟。特别是秋冬两季，吃得多动得少，更易造成脂毒堆积。

典型表现：

头晕、爱打瞌睡。

恶果：

血脂异常。

解决方案

饮食应少肉少油，山楂、黑木耳、黄瓜、白菜、各种粗粮，以及绝大部分红色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西红柿、红心西瓜、红心萝卜等。

睡前一小时喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。为预防高血脂，还可以在早上或中午，用0.5-1克三七兑水喝，有保健养生之效。

七、痰毒

来源：有些人一天到晚痰总是咳不完，这就是痰毒堆积的表现，与饮食不当或肺出了毛病有关。排痰毒在秋季尤为重要。

典型表现：

痰多、痰稠。

恶果：

咳嗽、呼吸不畅、癫痫。

解决方案

多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨(雪花梨最好)，有助于润燥、排痰。特别是大白萝卜补气化痰，有既补且顺的双向作用，建议将其切丝加醋凉拌，每天吃一点。

用3-10克甘草泡水喝，也有镇咳、祛痰等作用。

生活中垃圾需要及时的清理，才不会有难闻的味道，而身体也一样，排除身体毒素，远离各种疾病，还不动手试试！