第五节大小搭桥功
1、大搭桥功：此功应在空腹时行之，躺于硬板床上（今之席梦思不合适），两手托后脑，两肘分向左右，两脚跟着床，全身之腰背臀膝等处一概悬空。力尽而止。反复习之数分钟。
要点：此功外形与武术家之铁板桥颇为相似，但细微处则有很大不同：要求凸胸收腹，缩肾提肛，意守丹田，呼吸绵绵，全身只两手背处和脚跟处为着力点。
功效：能练出虎背熊腰之体态，强化性腺，刺激腰肾，对内分泌之增生有奇效，亦能使气升腾于夹脊一线及头部，冬日行之有增暖祛寒之效，有欲望之时行之，能收敛心神，固精去念。
2、小搭桥功：此功应在空腹时行之，躺于硬板床上，头着于枕上，臀部着于床上，腰部离开床面，两臂安放身体两侧于床上，两腿伸直，两足并拢，两腿稍向上举，离开床面，力尽而止，可反复习练数分钟。
要点：提肛缩肾，胸部正常自然，命门处向上挺，两腿上举以刺激会阴穴。
功效：强腰健肾，通会阴、强命门之火，固摄精气。
第六节睡功
人类有很大一部分时间是在睡眠当中度过的，睡眠几乎占到常人生命的三分之一。练丹修道者若能充分利用，则又争取到一大块练功时间，况且睡眠往往是人一天之中最为放松的时候，这时练功既能易于见效，又能进一步杜绝梦中走丹之现象。因此过去练丹的前辈是比较重视睡功的。历史上著名的丹道大家陈抟曾有一首蛰龙吟专述其秘：
龙归元海，阳潜于阴，人日蜇龙，我却蜇心。默藏其用，息之深深，白云高卧，世无知音。他亦曾有诗一首来描述睡功：
至人本无梦，其梦乃游仙。
真人亦无睡，睡则浮云烟。
炉中常存药，壶中别有天。
谁知睡梦里，人间第一玄。
当时，皇帝周世宗曾向他求道，遂有陈抟《对御歌》流传千古；
臣爱睡，臣爱睡，不卧毡，不盖被，片石枕头，蓑衣铺地。震雷掣电鬼神惊，臣当其时正酣睡。闲思张良，闷想范蠡，说甚孟德，休言刘备，三四君子，只是争些闲气。怎如臣，向青山顶上，白云堆里，展开眉头，解放肚皮，且一觉睡。管甚玉兔东升，红轮西坠！
后来武当派祖师张三丰得其遗意，留诀后世。
睡功具体练法：
1、身体仰卧或者将身体向左（右）侧卧，仰卧时可呈大字型，也可将双手放在丹田处，侧卧时以左手枕腮，右手放在裆部即可。
2、呼吸绵绵，虽不硬性调息，但也要稍微留意使之缓、深、长。
3、意念注意人中上，鼻峰下之处，并有将之移入脐下腹中丹田之意。
4、如此万事莫管，只一心入睡，因在睡前形成了练功机制，故入睡后，也在自动行功，可谓一劳永逸之法，甚妙。
第七节锁阳功
无论是练习双修，还是清修，都离不开锁阳关这一步，当然清修和龙虎丹法有时是利用自然进步来锁阳关，但若能在练习过程中主动的运用术法锁阳，则效果更佳。因此在南北东西等派，都秘传有锁阳之法。古人云：阳关一闭，个个长生。其目的是为了防止走丹，兼治遗精、早泄、脱肛、气力衰退、神经衰弱等症。
具体练法：
1、姿式：坐式可用散盘，也可用天王座法。站式则双腿并拢，臀部夹紧，膝盖、踝部夹住。两手自然下垂。
2、吸一口气到丹田，然后提起会阳穴（即提肛缩紧），闭息30-60秒，然后放松，闭息期间可默念数字。闭息结束放松，为1次。
3、练功次数：每天练习48次。
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