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快速减肥是很多减肥人士的愿望。然而，减肥是一项需要持之以恒的“事业”，但事实上很多人会因为各种各样的原因而坚持不下去，最终半途而废。所以，减肥不是一个人的事，它也需要外界的帮忙，有监督才会具备约束力，才能更好地坚持到底。 1、坚定信心 要明确减肥是为了自身的健康，当然也可随之带来漂亮的身材。每当你动摇时就应想到：“我的心脏负担过重”、“我经常气喘吁吁”、“医生警告我必须减肥了”等等。真正做到毫不动摇的采取科学的态度，实事求是循序渐进地实施自己的减肥计划。 2、不要每天称体重 每天称体重会给人一种错觉，似乎瘦得很慢。最好每周或每月称一次，并要固定用一台秤，穿同样多少的衣服。 3、让别人知道你在减肥 告诉别人你在减肥，并当众宣布你的减肥目标。这样可以创造一种外部的压力，促进自己不放弃，同时，拒绝巧克力或甜点心时也方便多了。 4、找减肥伙伴 最好找几个伙伴一起实施自己的减肥计划，可以相互监督和鼓励，并可以从同伴的成功中吸取经验，坚定减肥的决心。  5、记录每天的饮食 将每日的饮食和运动记录下来，与计划相比较，及时找到其中的差距，总结经验教训，提高减肥的效率和巩固减肥成果。 6、每个星期五穿合身牛仔裤 找一条很紧，但不是拉不上拉链的裤子，每个星期五早上穿上这条裤子。为什么要星期五？因为周末通常是艰难的节食时间，周五早上穿会激励你在周末注意饮食。如果是宽松的就会对自己说，我在进步，周末我将继续保持下去。如果是紧的？将提供你坚持下去的动力，避免裤子在下星期更合身。 7、把餐具换小 你的盘子越大，就越有可能放入更多的食物，所以，用小一点的盘子装食物可以帮助你少吃一些。 8、早点入睡 现在的生活节奏或者让很多都市女性都习惯熬夜，可是，无论是因为工作还是其他的娱乐，熬夜是让你发胖的重要原因哦!睡眠不足会毁掉你的减肥计划。因为缺乏睡眠会减慢新陈代谢和让你食欲大增，所以，充足的睡眠对减肥的MM来说非常重要。 |
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