内在女神之呼吸练习

导语：有意识的呼吸练习能沟通与意识及潜意识之间的联系，身体与思想之间的联系，精神与肉体之间的联系。把想象能力增加进去，会强化它的益处。呼吸就是生命。呼吸停止了，生命也就结束了。当我们呼吸，生命的巨大能量就会进入我们体内。

如果对呼吸质量加以注意，会有益于我们的身心，因为有意识的呼吸能够使我们与内心的女神建立联系。对呼吸的意识与控制让我们打开女神的心扉，使她迎接我们进入她的神圣王国。在世界各地的许多传统当中，进行呼吸训练是一种有益的修身养性的办法。大多数东方哲学都认为，我们生活在摄生能量的海洋里，我们通过呼吸吐纳而在体内吸收并激发这种能量。印度的瑜珈功传统称这种能量为普拉纳（prana）。东方的身心平衡技术，比如针灸和针压法，都指称这种摄生能量为气。夏威夷的胡纳（Huna）传统称此为魔力（mana），manaloa是其最高形式。在夏威夷的语言当中，表示思想的词是mana-o。

有节奏的呼吸：

有节奏的呼吸就跟食物一样，能够滋养人的每一个细胞，能够清洗我们的血液。可是，我们跟节食的人一样，有意让自己挨饿，拒不接受这种重要的营养物。好消息是，改变呼吸习惯是相当容易的。任何人都可以一试。改变呼吸习惯是从意识到呼吸习惯开始的。

这里有一个简单的基本练习，是一种形式的放松式冥想，一种使身心和精神达到和谐的方法。任何时候都可以使用这种方法，而且人在随便什么地方都可以进行这样的练习。可以安静地坐在家里练习，也可以在学校的自修室里进行，或者在车里做，或者在火车上进行。在繁忙的城市生活里，我时不时抽时间去教堂，坐在后背长椅上吸入精神能量。

要放松，要注意自己的呼吸。观察你的呼吸模式，但不要试图改变它。仅仅注意吸入的气息和呼出的气息。现在，开始缓慢和深沉地呼吸。要感觉到吸入的新鲜空气带来了一丝丝凉意，要感觉到用过的温热气体在远离自己的身体。想象自己正在被气体所清洁，而且每呼吸一次都得到了巨大的能量。

接下来，听一听自己呼吸时发出的响声。不要评判，只需要听一听就行。另外，请注意自己是在深呼吸还是浅呼吸，吸入的气体去了哪里，是进入了横膈膜还是去了丹田。自己的胸腔是否在起伏，腹部是否在起落？

当你呼吸的时候，要意识到吸入的气体和呼出的气体在流动。注意吸气和呼气的周期，看看自己能否找到进出的气体彼此交叉的那个点。实际上，呼吸是一个连续的动作，可是，我们想到呼吸的时候，往往会把进气与出气彼此分开来看。继续这么做，坚持几分钟。目的是要意识到自己的气息，监测气息的自然的运动周期，不要关心别的任何事情。如果中间闪出别的念头来，不要着急。就让那些念头悬在那里，就好像肥皂泡浮在空气中一样（你可以告诉这些杂念，说稍后会来解决那些问题），之后回过头来注意自己的呼吸。想象自己的气息充满了体内的每一个细胞，就如同往气球里面吹气一样。让体内充满了普拉纳能量的感觉传遍全身。慢慢地呼吸，不要强迫自己，也不要用力太大。

带着色彩的呼吸：

这是一种瑜珈练习法，经常被称为“极化作用。”准备进行这种练习的时候，面朝上以舒服的姿势躺下来，或者躺在床上，或者躺在地上铺的垫子上。身体的朝向应该与地球的磁场保持一致，脚朝南，头朝北。掌心朝上，双臂靠在身体两侧伸开。

开始慢慢地呼吸，有节奏地呼吸。呼吸的时候，要想象你吸入的是一种色彩，吐出的又是另一种色彩。如果你吸入的是温热的空气，吐出的则是冷气，反过来亦是如此。如果你想让自己的体内充满力量，那就吸入比如红色的暖色，这是所有暖色中最强的一种。桔红色的气体让人充满活力。或者是黄色，黄色能够提升人的乐观精神。吐出一种冷色气息，比如蓝色或绿色。如果希望获得一种镇定或放松的效果，可以做相反的事情。

可以把吸入的气体想象成阳刚之气，把吐出的气体想象成阴柔之气。想象这些带有极性的气流在体内流动，一股接着一股，它们在不断地清洗你的内脏，在净化人的心灵，在治疗你的伤痛，在活跃你的身体。吸入这两种带有相反极性的气体时，你会使自己的能量趋向平衡，趋向健康。

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