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北京卫视2015年5月7日我是大医生节目视频在线观看和重点笔记，主题是《生命只有一克》。本期嘉宾是李缨。主要介绍钾丢失的症状，导致钾流失的四大危险因素，高钾低钠的食物等相关内容。
钾调控着神经兴奋性、肌肉收缩的功能，是生命第一要素。
血钾丢失0.3克就会出现症状；丢失0.5克就可致命。
钾丢失的症状：疲乏无力、腹胀、恶心、呕吐、嗜睡。
血钾丢失的四大危险因素：
一、腹泻；二、出汗；三、排尿；四、重口味
腹泻可使身体里的钾快速、大量流失（一天排泄物超过1升就会造成钾流失）；超过5次就可能有生命危险。
醛固酮可以让肾脏继续丢钾。腹泻时钾流失比平时高10-20倍。腹泻后光喝水更易引起低钾血症，应该喝口服补液盐。
一杯酸奶含钾150毫升，还可以维护肠道菌群平衡，减少钾流失。松子含钾也非常丰富。松仁酸奶是腹泻初期补钾的黄金搭档。
剧烈运动15分钟可能丢失0.1克钾、45分钟可能丢失0.15克钾、60分钟可能丢失0.2克钾。在运动中四肢肌肉酸软无力可能是钾元素流失引起的。
低钾血症的危险人群：警察、环卫工人、建筑工人。
低钾血症的危险人群
小米、荞麦、莜麦都含量大量的钾，喝这些粗杂粮熬制的米汤是可以补钾的。
排尿是排钾的主要途径，每天喝水不少于1200毫升即可，不要过度喝水。高血糖人群排尿丢钾的风险很大。
西瓜、冬瓜、茶都是利尿的。
每天应不超过5克盐，即不超过2000毫克钠。
高钾低钠的食物：南瓜、土豆。
补钾要先补镁。成人每天摄入330毫升镁即可，蔬菜、坚果、杂粮都含有丰富的镁。
缺镁的症状：脚抽筋、烦躁不安。
干紫菜即含镁又含钾。
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