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压力过大，会令我们情绪低落，甚至会导致工作效率低下。不过，我们的身体其实本身就有可以缓解压力的机制，只是很多人都不知道。下面，就是7个可以帮你缓解压力的简单办法。 1用温水洗手 用温水浸泡或冲洗我们的身体，可以令我们的神经系统感到放松，从而缓解紧张的情绪和巨大的精神压力。通常来说，用温水洗洗手，就可以产生放松的效果。如果你正处于巨大的压力之下，不妨去洗手间试试吧！  2哼歌 如果你稍微留意一下，就会发现你身边那些乐天派，其实都蛮喜欢哼歌的。这是因为研究证明，身体和声带的轻微震动，可以帮助稳定我们由于压力过大而迅速提升的血压，这也是为什么很多都市白领喜欢在一天的工作后选择唱K作为休息的原因。 当然，如果你在上班，哼一曲你最爱的小调，也同样可以帮你缓解压力呢。  3做鬼脸/揉脸/舔嘴唇 压力往往会导致我们的面部神经僵硬，并引发头疼，磨牙等问题。所以，就像做瑜伽可以让我们紧绷的身体得到舒缓那样，做个鬼脸，其实也是在给脸部做瑜伽，能让脸部的肌肉和神经可以放松下来。更何况，这么做还能给周围的人带来快乐，令大家一起放松下来，何乐而不为呢？ 此外，揉脸和舔嘴唇也有相同的减压效果。  4嚼黄瓜/芹菜 研究证明，咀嚼有助于放松我们的身体，缓解精神压力。因为咀嚼会像身体传达出进食的信号，从而会让我们的神经系统“转移注意力”。这也是为什么当一个人心情沮丧和抑郁时，会出现暴饮暴食的情况，这其实也是身体在想办法缓解那些爆棚的负面情绪。 当然，暴饮暴食是不健康的，而且还会增加体重，从而让你更加抑郁和压力山大，所以，最好的办法是吃些低糖低脂肪的简单小食，比如来根黄瓜、芹菜、或是一小盘沙拉。吃口香糖也同样有减压的效果，但那可能会对肠胃有些不好的影响...  5画小圈圈 但这可不是为了诅咒谁，而是为了让我们的大脑从压力中解脱出来，好让头脑冷静下来，并找到一个看待压力问题的新视角。所以，你并不需要真的懂绘画，你所要做的就是把你脑子里的情绪都画出来，释放出来，转移一下注意力。 此外，这样做还能帮助你舒缓紧握在鼠标和绷在键盘上的手指头。  6把鞋子脱掉 虽然在现代社会，穿鞋子是一种文明的表现，但鞋子却也一定程度上阻碍了我们的身体和大自然的交流，并限制了我们脚部的空间，反而会进一步令我们感受到压力。所以，把鞋子脱掉，让双脚直接和地面接触，舒展和活动一下脚趾头，也不失为一个减压的好方法。 当然，你最好是在家里办公时再做这件事。如果是在单位，那你就得确保你的脚臭不是很吓人，否则…  7抱抱你自己 我们人类最终也是一种群居动物，有时我们会很需要别人的抚慰来缓解自身的情绪和压力，并让我们获得安全感。 可如果你是一条“单身狗”呢？那也不用担心，因为你可以自己抚慰自己，比如用双臂抱住自己，揉一揉自己的身体，让自己爽一爽，最终模拟出一种被别人拥抱后，那种全身舒缓的感觉…（小编吐槽：总觉得那样反而会更悲伤呢…）  （本文编译自外媒，图片来自网络） |
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