吃这6种食物加速人体衰老

　　现在的生活水平越来越好，生活方式也越来越丰富，不管是还是都是如此。但是他们在尽情享乐的同时，也会给我的带来一定的负面影响，比如说衰老的加速。那您知道加速人体衰老的食物有哪些吗？您知道烟洒加速衰老吗？今天小编就为您介绍一下有关抗衰老最好的方法，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　加速人体衰老的食物

　　现在的很多的女性朋友，在面对衰老、老化的字眼时， 都是非常的苦恼的，但是她们熟不知衰老、老化是她们自己平时自己的造成的，就比如说吃的食物中就有很多加速衰老的食物。

　　但是即使摄取了很多对身体有益的东西，如果同时也摄取了很多对身体不好的东西的话，就没有多大意义了。日本nanapi网站就于8月17日刊文，介绍了6种会加速衰老的食物。

　　人体的衰老速度与一种被称为AGE的物质息息相关。AGE就是指“糖化终末产物”，是由糖分和蛋白质通过相关反应生成的。

　　假如说将大部分的年轻人和中年人的糖化终末产物进行比较的话，那您可能就会发现存在哪些差异了，所以说人们就已经开始怀疑糖化终末产物与人体衰老倒地存在什么样的联系。

　　其实很多油炸食品都含有大量的AGE。AGE的数值通过美拉德反应式可以更容易理解，即（蛋白质+糖分）*热量=AGE。AGE值越高的食物，越容易加速人体衰老。

　　1.油炸鸡块

　　十分有人气的炸鸡肉的AGE值其实十分高，含有的AGE量是水煮鸡肉的10倍。

　　2.炸土豆和薯条

　　炸土豆和薯条均是油炸的美味食品，但是AGE值也很高。

　　3.烤饼

　　一般我们的吃烤饼都是经过烘烤而成的，这个食物不仅是在高温下烹调出来的，并且在烹调的时候还使用了大量的高AGE的黄油。所以说烤饼还有大量的AGE值的食物。

　　4.法兰克福香肠

　　直接烘烤成的法兰克福香肠也是高AGE的食品之一，含有的AGE量是煮香肠的1.5倍。

　　5.培根

　　培根是数种食材中含AGE最多的食材。虽然十分美味，但是食用时一定要注意适量。

　　6.牛排

　　从其烹调方法也很容易想到，牛排是AGE值很高的食物。其含有的AGE量是炖牛肉和咖喱牛肉的5倍。

　　加速人体衰老的八大坏习惯

　　一、负担过重

　　人体免疫系统就像一个弹簧，适当地施压会使其弹性更好;而如果长时问持续施压。其弹性就会大大降低。现代社会竞争越来越激烈。

　　生活节奏越来越快，每天顶着巨大的工作压力，心理负担真是太重了。身心日益疲惫。于是整天愁眉苦脸，优心忡忡。这些都可能影响到内分泌系统的正常运作。

　　有的年轻人说，“我梅天奔波劳碌，觉得一天就老去五六岁”。有的说，“我才30多岁。可我觉得我已经老了。没有精力了”。

　　有的才40岁出头就两鬓斑白，记忆力减退。自感体力一年不如一年，表现为未老先衰。调杳显示：中年白领比实际老10岁左右。

　　二、熬夜欲罢不能

　　数不情的电视频道、打牌、泡吧、上网聊天、应酬、谈生意??为了对享受和金钱的追求。很多人度过了一个又一个不眠的夜晚。

　　向睡眠“借”时间，仿佛比别人多出了时间、多赢得机会，好像只有睡眠才是毫无价值的。但是，可否知道，睡眠侦早晚得还，人体的“生物钟”被拨乱了，长此以往，便会有许多人加人失眠队伍。

　　研究发现，睡眠每被剥夺3小时，体内淋巴细胞数量会减少20%，从而使免疫力受到人为的损害。缺乏睡眠还会使体内的生长激素和肾上腺皮质激素分泌减少，其结果能导致中生理功能下降、血糖升高、脂肪积累、人体发胖，加速衰老。

　　晚上11点到凌晨3点是关容的最佳时间，这是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有得到充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄等问题。

　　三、烟酒加速衰老

　　吸一支烟要散发2 000毫升的烟雾，烟雾中含有超过4 0（K）多种的化合物。其中包括69种已知的致癌物和促癌物。吸烟时，这些有害物质在7-10秒钟内就可到达大脑。

　　吸烟是多种癌症、多种疾病的致病危险因素。从21）岁起吸烟者面部皱纹比不吸烟者平均早出现1.5-3年。

　　每吸1支烟，可使人寿命缩短6分钟。而长期侧酒会导致慢性酒精中毒、酒精性肝炎、肝硬化，对身体造成不同程度的损害。嗜烟加上酗酒，其头颈部恶性肿瘤的发生率要比不吸烟不喝酒的人高出足足巧倍，而且更会使人加速衰老。

　　四、长期饮水不足

　　生命由细胞组成，细胞必须“浸泡于水”。干燥是老化的主要表现，人老化的过程就是失去水分的过程。人的味觉和嗅觉随着年龄的增长而渐趋迟钝。

　　中老年人由于不常感口渴，便很少喝水，造成体内水分补给不足，不能维持体内细胞平衡。研究发现。饮水不足，最先受其影响的是大脑，天长日久，可以导致大脑的老化。

　　五、产重缺少运动

　　什么是“久坐生活方式“？相信现代人，尤其是上班族，对“久坐”并不陌生。每天乘车或开车上下班;到办公室一坐就是大半天;下班回家后又坐到电视机前徽得动。如果你一周少于3次体育活动，每次活动少于20分钟，那很不幸。

　　你已经加人了久坐生活方式的队伍中。缺少运动是中青年人群的重要特点。“ 徽人早衰”。现在有不少中青年人看起来苍老虚弱，体质年龄大大超过实际年龄。

　　体质衰退，心脏的早衰可达10-15年，新陈代谢迟滞，抵抗力下降。经常感冒，而且难以自行康复。这主要是山于他们缺少运动，身体一直处于相对静止的状态，使身体的功能越来越差。美国研究人员一项最新研究称，久坐不动易折寿。

　　六、经常晚餐过黄

　　过多摄入高脂、高热最、高蛋白饮食。过最进食会激发机体的生物氧化过程，在产生更多能址的同时，也产生更多的废物和氧自由基，对机体造成更大危害。

　　又山于摄人的能量远远超过机体的需要，致使体内脂肪过剩、血脂增高。导致动脉粥样硬化。

　　同时，饱餐还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍地增长，这是一种促使动脉硬化的物质，结果使供给大脑的氧和背养物质减少。所以晚餐吃得过址也折寿。

　　七、老年疾病提前

　　肥胖是疾病的温床，也是早衰的伙伴。肥胖者引发多种“富贵病”。诸如高血压、高血脂、精尿病、冠心病、脂肪肝等，并加速身体的老化和衰老过程。以往发生在老年身上的高发病，如今已发生在中年人身上。有明显的发病年龄提前的倾向。

　　由于这些疾病一般在旱、中期无任何临床症状。所以患者对自身疾病的知晓率很低，而且还就医不及时。有人就轻信他人言。或跟着广告走。擅自在家滥用药物。

　　以“确保”身体健康，特别是在长期使用或用量较大时。容易出现毒副反应。造成慢性危害。

　　八、氧自由基伤害

　　正常的生理情况下，体内自由基不断产生，又不断被人体本身能形成的或人们平时从食物或营养素中摄取的某些氧化酶清除，来对抗氧自由墓，从而始终维持在一个正常的生理水平上。

　　如果没有建立健康的生活方式（如上所述），体内日益增加的氧自由基，就会超过人体所能正常保持平衡的能力，人们的健康将面临前所未有的严峻挑战。

　　上述这些食物虽然都是美味，但是为了防止身体过快衰老，还是要适度食用。

　　抗衰老最好的方法

　　抗变老选好抗变老食物

　　饮食在很大程度上决议了你的身体安康的情况，合理的饮食不光能够有利于身体安康，并且有利于推迟变老。研讨发现，在平常日子中，一些常常食用一些抗变老食物的女性比不食用抗变老食物的女性均匀3到5岁。

　　在肌肤和内涵身体安康上也有着很大的不同。吃啥能够抗变老？其实平常生中有许多，像洋葱、鱼类、胡萝卜、大豆、西兰花、西红柿、苹果、蓝莓、玉米等等有许多，所以在长日子中合理安排饮食很有利于女性美白抗变老。

　　抗变老运动不行少

　　都晓得运动有利于身体安康，那么关于女性美白抗变老来说，运动相同有着不行无视的作用。女性朋友在空闲时刻做一些抗变老运动关于美白抗变老作用非常好。

　　抗变老运动关于女性来说，通常运动量不需求太大，像跑步、通常的健身操、瑜伽等都很有用。无妨试试。特别是在休息日，全家一同运动会非常好。

　　安康的日子习惯也很重要

　　关于女性来说，有一个好的日子习惯比其他啥都好。女性朋友因为某些缘由，正在平常日子中的注意事项较多，所以杰出的日子习惯至关重要。有规则的起居、及时的进行维护等都很有必要，而吸烟、熬夜都是女性抗变老的大敌。所以主张养成好的日子习惯。

　　坚持达观情绪

　　俗话说”笑一笑十年少“，研讨标明，常常大笑，坚持兴奋的心境，能够增强抗感染细胞和抗癌细胞的数量25%。坚持每天达观的情绪，心境好了，肌肤气色天然上去了，身体也就更安康，让人感受会是一向年青。

　　食物越新鲜越好

　　天然食物的加工进程越少，养分丢失也越少。食物不要蒸煮太长时刻，尽量坚持食物的新鲜。多吃维生素含量丰厚的生果，蔬菜，坚持肌肤养分需求。女性朋友们每天都需求800克钙质，主张女性朋友们常常食用牛奶，豆腐，海产物等食物弥补钙质推迟变老。

　　不酗酒不抽烟

　　吸烟关于坚持完满肌肤而言肯定称得上是杀手级的行动，吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。当然酗酒也是肌肤的杀手，一杯以上的酒能加速血液活动，长时刻酗酒的行动会致使肌肤松懈。

　　还有一点，吃太多的糖对肌肤也不太好哦，当然不是指你的腰围会添加，过度的糖会对你的肌肤有负面影响。

　　结语：看了小编上文地 介绍，您是不是已经知道日常生活中加速人体衰老的食物有哪些了呢？您是不是也已经知道您平常的烟酒加速衰老了呢？我想您一定都知道了吧，那小编希望您可以把今天学到的有关抗衰老最好的方法分享给身边的小伙伴们哦。

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